Gi deg selv en pause. Kjøp en ny pute, ikke for sinnet, men for knærne. Blant de beste metodene for å lindre ryggsmerter ville være å sove med en pute som involverer leggen og kneet området.
Våkn opp hvert 30. minutt.
Skulle du opererer i et arbeidsplassmiljøet og har også å utføre en stor mengde sitter med ryggen ubehag, sørg for at du får opp hver halvtime omtrent å strekke og gå rundt. Det er ikke nødvendig å bruke nok tid på å gjøre det, men å komme ut av sengen kan gi tilbake litt lettelse.
Vær sikker på at du spiser nok vann hver eneste dag. Med 70 prosent i våre physiques er vann, er det viktig at folk holde hydrert. Vann kan holde deg løs og væske i stedet for stiv.
Gjenværende hydrert vil selv holde ryggsøylen fungerer som støtdempere for å vurdere mange av trykket fra avslapning fra kroppen.
Opprettholde riktig holdning for å kunne forebygge ryggsmerter. Du bør stå, sitte og gå riktig for å sikre at deler av musklene og senene ikke trekker ryggvirvler fra justering og forårsake ubehag. Ditt sinn, nakke og rygg bør riktig justert overhodet anledninger til å hjelpe forhindre ubehag.
Hvis du er i stand til å prøve å holde seg unna trange jeans eller bukser, bør du lider kroniske rygg ubehag.
Trange jeans eller bukser som påvirker måten du sitter lavere, stå, samt tur, kan være skadelig for den holdning og kan føre til ny ubehag i ryggen eller forverre ubehag som du kan curently ha.
Vil dere finne mange legger faktorer å sikkerhets ubehag. Sitter uten ryggstøtte er blant de viktigste grunnene til at folk opplever tilbake ubehag. Når du sitter sørge for at du er i en helt loddrett stilling med riktig korsryggstøtte. Bare ta en plass på stoler som gir støtte for ryggen og har også riktig polstring.
I ditt tilfelle tilbake ubehag har holdt på en stund, gjør at du rett og slett gå til en lege. Over-the-counter smertestillende midler er faktisk svært effektivt for ryggsmerter og flere mennesker tar disse pillene daglig og styre klar av å gå til sin lege. Tilbake ubehag kan være utløst av noe alvorlig. Men så det er viktig at du går til din lege for noen riktig diagnose og plan for behandling.
Møte med en respektert physiatrist når din rygg ubehag problemer vo