Solid råd for beste Stop Smoking Techniques Hvis du er en røyker, trenger du ikke bli fortalt at din vane er ikke sunt. Du vet allerede at det er potensielt dødelig, og fører til kreft. Sjansene er, har du sannsynligvis prøvd å slutte minst en gang. Så, du vet av erfaring at det er mer til det enn bare å stoppe. Men hva er det mer? Les videre for å finne ut. Velg datoen du vil slutte og skrive det på kalenderen. Når du har gjort dette, fortell dine venner og familie. Valg av dato for røykeslutt gjør målet mer konkret og reell, slik at du er mer sannsynlig å ta affære mot det.
Det er vanskeligere å ombestemme deg når du har gjort en forpliktelse, og andre kan bidra til å støtte deg hvis de vet om dato for røykeslutt. Prøv å gjøre dyp pusting daglig i tre til fem minutter når du prøver å slutte å røyke. Pust dypt inn gjennom nesen, og deretter puste ut gjennom munnen. Å gjøre dette med øynene lukket i noen minutter hver dag kan bidra til å roe deg og redusere stress som kommer sammen med å slutte å røyke. Blåse ut litt damp for å holde deg fra å blåse røyk. En av de mest effektive måtene for deg å arbeide gjennom nikotin suget er å utøve.
Som en ekstra bonus, vil du føle virkningene av din bedre helse lettere hvis du subsidiere slutte å røyke med en strengere treningsprogram. Mottar støtte fra venner og familiemedlemmer kan gå langt i å hjelpe deg å slutte å røyke. Det er spesielt viktig å minne dem om at å få over en avhengighet kan føre til humørsvingninger og irritabilitet. Hvis mennesker nær deg er forståelse av situasjonen, vil det gjøre relapsing så mye lettere å unngå. Få en gym medlemskap eller investere i hjemmet treningsutstyr. Mange synes at det å jobbe ut er den mest effektive måten for dem å motstå suget.
Dette vil bare fungere for deg hvis du har en øvelse alternativ som er like lett tilgjengelig som sigaretter, dermed bli med i gym eller får en tredemølle. Du bør velge din metode, eller metoder for å slutte. Noen mennesker kan bare være i stand til å bruke "cold turkey" metoden, som betyr å kutte sine nikotin bruke helt uten nedtrapping. Men dette kan gjøre noen mennesker eksepsjonelt grinete og forverre trekning. Tannkjøtt, pastiller og andre slutte opphør produkter finnes for å gjøre den første uken lettere å håndtere. Hvis du ønsker å slutte å røyke, ordet for deg er "Nei".
Hver gang du er fristet du må ikke tillate deg selv muligheten til å si "ja" til en sigarett. Hvis din eneste svaret er "nei", vil du oppdage at du ikke kan hule i