lage din overbærenhet telle ved å spise sakte og være oppmerksomme på smaker og teksturer. vurdere å trappe ned på søtsaker ved å redusere brus og juice drinker, redusere mengden av sukker i oppskrifter med ¼, og heller enn iskrem, blande opp frosne bananer, eller litt stykke mørk sjokolade. du bør i tillegg begynne å slå din daglige dessert med frukt. Forsiktig med alkohol Hvis du er diabetiker, kontinuerlig overvåke blodsukkeret, som alkohol vil forstyrre diabetes medisiner og insulin. Øl og vin inneholder kalorier og karbohydrater, mens cocktails er lastet med sukker.
Menn og damer burde drikke moderat, med jentene én drink per dag og menn 2 drinker per dag. Forsiktig Med Fat sorterer Det er varierte fett å tenke på når du har et måltid. Noen fett er usunt, mens alternative fett har høye helsefordeler. de 2 mest skadelige fett er mettet fett og transfett. Mettet fett finnes hovedsakelig i animalske produkter som hvitt kjøtt, melk meieriprodukter og egg. Trans fett er fett som er mindre utvilsomt å ødelegge. de enkleste fett er umettet fett, som returnerer fra plante- og fiske kilder.
smarte kilder omfavne olivenolje, rapsolje, nøtter, avokado, laks, tunfisk, og flaxseeds, som bekjemper betennelse og støtte hjernen og hjertet helse. Hva om trening? Når det gjelder å forebygge, kontrollere, eller reversere diabetes, tenk om du trener. Regelmessig trening opprettholder din vekt og kan forbedre insulinfølsomheten. en blant de enkleste moderat intensitet aktiviteter er å gå en halv time fem eller flere ganger per uke, svømming eller motorsykkelkjøring.
Sosiale medikamenter kan være en ny verden av sosiale nettverk, som fremmer utveksling av data, ideer og kunnskap, skape brukerkompetanse en energigivende og en givende en. Social-medicine.org er å sette det sosiale tilbake til alle ting medisinsk. Designet for å hjelpe folk takle eksplisitte sykdommer, lette å dele sine tanker, erfaringer og