Hvordan overvinne angst og panikkanfall Symptomene på panikkanfall kan være så overveldende at de tar over livet ditt. Hva du trenger å vite er at disse symptomene kan enkelt kontrolleres med riktig kunnskap og et åpent sinn. I den følgende artikkelen vil du bli gitt viktige råd som du kan bruke til å ha overtaket over din panikkanfall. Hvis du ikke kan ha en pet av din egen, kan du vurdere å spørre en venn som har en hvis du kan besøke ofte for å tilbringe tid med dem. Kanskje de vil la deg ta hunden for en tur, eller stelle katten sin.
Du kan gjøre dem en tjeneste, og du vil få belønning for ro å holde panikkanfall i sjakk. Frykten for panikkanfall vil gjøre at du ønsker å flykte. Ikke la denne frykten styre deg og ta hensyn til hva du føler. Hvis du lar din frykt vinner eller du prøver å bekjempe den ubehagelige øyeblikk du aldri vil få kontroll tilbake. Tillate og akseptere følelsene dine og de vil passere. Panikkanfall kan være forårsaket av mange traumatiske hendelser som død av en kjær, en skade eller alvorlig gjeld. Lidelsen kan vise seg før du selv vet hvorfor det skjer.
En utdannet psykolog kan hjelpe deg med å identifisere og håndtere disse spørsmålene og minske sjansene for fremtidige panikkanfall. Spør deg selv hvorfor du er redd for å være utfører aktiviteten du gjør, og deretter vurdere hvorvidt din frykt er gyldig. Panikkanfall er brakt videre av unøyaktige frykt for at du bor på til de er store og overveldende, så stopper selv og korrigere dine ugyldige frykt er en fin måte å stoppe angrep, også. Bli med online panikkanfall støttegrupper for å finne folk som deg som går gjennom den samme situasjonen.
Ofte vil de dele alle slags ideer som du kan være trygg på vil fungere fordi folk poste dem er levende bevis. Så det er et flott stykke informasjon for å hjelpe deg å komme gjennom det verste av ganger. Trene kan hjelpe deg med å tolerere fysisk ubehag av et panikkanfall. De følelsene du får mens du trener, slik som tung pust og hjerte racing, er svært likt det du føler under et panikkanfall. Hvis du trener regelmessig så du blir vant til disse følelsene, og vet at de ikke er dødelig. Kjøle ned kroppen ved å plassere våte håndklær på pannen, nakken, armer og overkropp.
Dette kan bidra til å bremse pulsen og ta med panikkanfall til en rask slutt. Det vil også hjelpe deg til å slappe av mens du fokuserer på hver håndkle og hvor utrolig det er kjøling huden din. Som nevnt i begynnelsen av artikkelen, kan symptomene som følger med panikkanfa