1) Når du føler at du er engstelig, bare nynne en sang eller plystre en melodi. Piping tvinger deg til å puste normalt og korrigerer oksygen karbondioksid ubalanse, noe som gjør hjertet palpitate raskt. Synge en sang reduserer produksjonen av frykt generer nevrotransmittere, slik som noradrenalin og avleder oppmerksomheten.
2) Mat spiller en viktig rolle i å endre stemninger. Hvis gass i magen (gastritt) frigjøres, kan det gi deg en lettelse fra press i brystet.
Spis matvarer som papaya enzymer som er helt ufarlig når det gjelder bivirkninger, men svært effektive i herding en urolig mage.
3) Riktig næring vil resultere i å redusere angst. Rå frukt og grønnsaker med litt kylling, kalkun, og ferskvannsfisk kan være en ideell mat. Adulterated matvarer kan forverre tilstanden din.
4) Du kan be noen gni føttene. Hvis du kan, gjør du noen kroppen masserer også. Dette reduserer produksjonen av frykt-orientert peptider og tar tankene bort din engstelig situasjon.
5) Enhver angstlidelse er en kompleks tilstand, som involverer den emosjonelle og fysiske situasjoner. Meditasjon og bønn kan helbrede deg av denne tilstanden som omfatter kropp, sinn og ånd. Meditasjon og bønn hjelper deg med å få tillit i den allmektige makt og viderekoble din angst.
6) Yoga-øvelser indusere god pust og hjelpe deg med å produsere signalstoffer forbundet med en følelse av velvære, som for eksempel serotonin, og calm- induserende seg, for eksempel endorfin.
7) Avslapping og øvelser er svært viktig i lindrende din angst.
Enkle øvelser og yoga kan strekke kroppens muskler. Hvis du kan svette ved å gjøre øvelsen, er det veldig bra. For gjennom svetting giftstoffene vil gå ut gjør at du føler deg bedre og sterkere.
8) Prøv å få god søvn. Moderne livsstil er fratatt god søvn som fører til ulike problemer. En god natts søvn er svært viktig for helsen din kropp og sinn.
9) fremfor alt tillit til Gud den allmektige, og prøver å være rolig. Husk ordene til den himmelske lege som bare angst kan gjøre deg bare syk.
"Se på fuglene under himmelen: de hverken sår eller høster ikke og samler ikke i hus, men deres Far i himmelen gir dem føde Er du ikke mer verd enn de Hvem av dere ved å være bekymret legge en eneste alen til sin span.? ? livs Og hvorfor er du engstelig om klær på liljene på marken, hvordan de vokser? De strever ikke og spinner ikke,., men jeg sier dere: Selv ikke Salomo i all sin herlighet var kledd som en av