Fem strategier for å administrere din kronisk smerte

opplever 25% mindre muskel og leddsmerter i alderdommen enn folk som er mindre aktive." Hver bit av trening ved å bevege kroppen hjelper med å kontrollere smerte. Forskning ved Johns Hopkins University viser at daglige øvelser, selv korte perioder med aktivitet som gåing og hage hjulpet folk med fibromyalgi føler seg bedre. Hensikten med å gjøre øvelsen er å eliminere din smerte og, om mulig, å gjenopprette deg til normal funksjon. Legen din kan foreslå deg bedre øvelser som hjelper deg.

3) Slapp å lindre smerte

Avslapping teknikker kan redusere smerte.

Det finnes en rekke relasjons teknikker som kan avlaste deg fra smerte. Avslapping med kalde omslag, varmeputer, massasje og trening kan bidra til å lindre smerte. Dempet musikk eller beroligende fjernsynsprogrammer kan distrahere deg fra smerten. Hvis du tar medisiner disse avspenningsteknikker kan hjelpe deg i fin måte.

4) holde unna stress og depresjon

Ved å følge noen teknikker for å holde unna stress og depresjon kan du administrere smerte med redusert intensitet. Forskning viser at mindfulness-basert stress reduksjon teknikker kan redusere kroniske smerter og depresjon.

5) Meditasjon og dyp pusting

Meditasjon med dyp pusting vil fylle deg med frisk energi og hjelpe deg med å håndtere smerte. Yoga kan gi en stor lettelse fra kroniske smerter. De holder deg unna de negative holdningene som vanligvis intensivere kroniske smerter. Mindfulness på noen positive tanker vil gjøre at du ser på smerte positivt og oppleve det med mindre intensitet. Anmeldelser