En enklere livsstil kan hindre hypertensie.
Høyt blodtrykk er ikke en sykdom, men det kan likevel være farlig og føre til hjerteinfarkt og strokes.Most folk ikke engang merke til at de har høyt blodtrykk.
Ganske ofte det blir oppdaget under en rutinemessig eksaminator av fastlegen.
Det er ikke utelukkende for stressa ledere og overvektige mennesker Yngre mennesker er like sannsynlig å lider av det.
Hva de nøyaktige årsakene kan være for høyt blodtrykk er ikke kjent, men det er agreeed at familiehistorie (herditary faktorer) og livsstil spiller en viktig rolle.
Det er mange faktorer som kan ha en negativ innvirkning på blodtrykket level.Apart fra arvelige faktorer miljøet har også en rolle i å påvirke blodtrykket.
Generelt vår saltinntaket er veien til høy. I gjennomsnitt ca 10-12 gram om dagen stort sett tatt på med bearbeidet mat. Det beste ville være å redusere dette til det halve.
Bortsett fra salt vi også ta i for mye sukker.
Vi finner disse i fruktjuicer, godteri og søtsaker.
Over spise noe som fører til overvekt er en annen ledende faktor som er stress.
Noen ganger er disse to faktorene henger sammen. Mange mennesker spiser for mye som en måte å finne trøst og som en måte å reagere på stresssituasjoner.
Blodtrykket varierer i løpet av dagen. Derfor bør du måle trykket daglig
og over en lengre periode.
Ofte har vi en tendens til å plassere mye for høy verdi på medisiner og undervurderer verdien av enkle endringer i livsstil.
En effektiv måte å senke blodtrykket ditt er å spise mye grønnsaker, frukt, grove kornprodukter og magre meieriprodukter.
Få nok mosjon.
Stopp eller kutte ned på røyking og redusere alkoholforbruket.
I tillegg anses det som en god idé å måle blodtrykket hjemme. Det er mange gode meter på markedet, og selv apps for smarttelefoner som kan måle det.
En god tommelfingerregel er å måle trykket i perioder på tre uker lang to ganger daglig.
Ta en lesning direkte ved å våkne opp og gjøre dette to ganger rett etter hverandre.
Ta en annen lesning like før sengetid. Nok en gang, gjør dette to tid kort tid etter hverandre
Hold oversikt over målingene
Som en generell retningslinje -.. Blodtrykk regnes for høy når den øvre trykket er høyere enn 140 og lavere trykk er høyere enn 90.
I tillegg regelmessige besøk til familien din helse utøveren