Forebygging av fordøyelsessykdommer Tips & amp; ndash; Del III

En sunn livsstil spiller den viktigste rollen i å forebygge fordøyelsessykdommer. For eksempel kan daglig fysisk aktivitet reduserer fordøyelsessykdommer.

fedme, mangel på fysisk aktivitet, magesmerter, diaré og symptomer på tarmobstruksjon er sterkt beslektet. Nedenfor er enkle tips for å drive en sunn livsstil for å forebygge fordøyelsessykdommer.

øke forbruket av matvarer som inneholder mye fiber

Fiber er ikke bare nyttig for å forebygge tarmforstyrrelser, men også viktig for den generelle helse.

Du oppfordres til å konsumere så mye som 10-15 gram fiber om dagen. Du kan øke fiberinntaket ved å øke forbruket av grønnsaker, frukt, hele korn korn og nøtter.

Reduser forårsaker stress-aktiviteter og tilstrekkelig hvile

I en tilstand av panikk og stress, vil kroppen tappe blodet tilbake fra magen og tarmene til hjernen, hjertet, lunger og muskler. Som et resultat, er fordøyelsessystemet ikke fungerer optimalt.

Drikk mye vann

Vann bidrar til å fukte maten i fordøyelseskanalen, bidrar til å bryte ned mineraler, vitaminer og næringsstoffer som letter absorpsjon prosessen og opprettholde tilstrekkelig vann for å unngå problemet med forstoppelse.

Redusere eller eliminere ved hjelp av antacida (syrenøytraliserende) stoffer

Acid i magen arbeider for å hjelpe kroppen fordøye maten. Men i noen tilfeller kan syren strømme inn i spiserøret forårsaker en brennende følelse. Når dette skjer, kanskje du tror at du trenger er syrenøytraliserende for å nøytralisere syren.

Men hvis du bruker dette mye, kan dette føre til at magen miste sin surhet. Dette vil forstyrre fordøyelsessystemet funksjon og gjør at du enkelt får fordøyelsessykdommer.

Forbruker probiotiske kosttilskudd

fordøyelsesenzymer som stammer fra planter kan bidra til å opprettholde fordøyelsen helse og styrke opptaket av næringsstoffer. Mangelen på fordøyelsesenzymer kanskje skjer når du var på diett eller usunt, kan enzym kosttilskudd være et alternativ for å redusere symptomer på fordøyelsessykdommer.

Probiotiske matvarer inneholder gunstige bakterier som er nyttige for fordøyelsen helse, for eksempel:. Yoghurt, kefir, kimchi, tempe, og miso

Full kilde: Enkle tips, enkle tips Blog Anmeldelser