Arthritis Pain Relief

tretching er en av de viktigste tingene for kroppen, muskler og ledd, det er også en av de tingene folk glemmer mest. Når du tar pauser og få opp og flytte rundt gjøre noen raske enkle strekninger for å få blodet flyter. Ved å øke blodgjennomstrømningen, muskler og sener holde varmen som hindrer stivhet. Stretching også forebygger skader. Det er viktig å strekke første når du kommer ut av sengen, liberalt utover dagen, og før og etter fysisk aktivitet. Husk å strekke hver store muskelgruppe. Kontrollere vekten.

Å være overvektig negativt påvirker alle deler av kroppen din og spesielt på vektbærende ledd. Ser på din vekt reduserer risikoen for å utvikle leddgikt spesielt i vektbærende ledd som kneet. I tillegg miste vekt kan bremse framdrift og symptomer på leddgikt. Øvelse. Utøvelse har lenge vært kjent for å redusere felles smerte og stivhet og bedre fleksibilitet og styrke. I tillegg går det hånd i hånd med å miste overflødig vekt som forårsaker disse smertefulle symptomer. Når vi trener våre hjernen frigjøre endorfiner, som gjør oss bedre.

Prøv å få i 30 minutter med trening om dagen, selv om du bryte den opp i 3 deler av 10 minutter. Ro deg ned. Selv om trening er viktig for balanse vekten din og gjør oss bedre, er det viktig å ikke overdrive det. Når kroppen blir overopphetet det må jobbe ekstra hardt for å kjøle seg ned igjen. Dette åpner opp kroppen til infeksjon, sykdom og toksiner. Kjenn din begrensning. Når du begynner å bli sliten, bremse eller stoppe. Hvil i skyggen. Bruk en ispose eller kaldt kompress for å redusere hevelse. Sørg for at du skal hydrat før, etter og under fysisk aktivitet. Få en massasje.

De fleste tror massasje er bare for å slappe av, men de har terapeutiske fordeler også. Ulike typer massasje teknikker kan redusere betennelse og hevelse i muskler og ledd. Varmer massasje av musklene og tillater blod å strømme lett i hele kroppen. Dette letter sår vev og smertefulle avlaster blokkeringer i kroppen.

https://www.universalhealthinfo.com/Arthritis_Pain_Relief.html Anmeldelser