Årsaker til problemer med ryggen og Hvordan å gjenoppbygge It

opp. La din ben og rumpe 'muskler gjør løfte. Før løfting, først sjekke om det kan gjøres med en annen person eller ved hjelp av en mekanisk hjelp som pushcart, gaffeltruck, trillebår og annet mekanisk verktøy som kan hindre ryggskade.

Overvekt eller Out of Shape . Vektig eller ute av form kroppen (som en pott på magen) er utsatt for ryggskade. Ryggraden er presset på grunn av vekten som blir tatt opp av kroppen. Å tilbake i form, gjør en innsats for å kontrollere vekten, spise godt balanserte måltider, tar nok kalsium for skjelettet, og begrense fett samt søtsaker.

Ombygging eller opprettholde en sunn tilbake består av en sunnere livsstil, trygge kroppen mekanikk, og regelmessig mosjon. For uvanlig ryggsmerter, straks oppsøke fastlegen for å hindre ytterligere skade på baksiden.