Jeg er sikker på at du vet nå om alle de farer som røyking medfører, er jeg sikker på at du vet at røyking er en veldig dyrt vanesak, og jeg er også sikker på at når du sammenligner fordeler og ulemper ved å røyke du kommer til den konklusjon at røyking har for å stoppe! Jeg var i samme situasjon for to år siden. Jeg visste at røyking var dårlig, ønsket å slutte, men han klarte ikke å. Jeg vil slutte å røyke 3-4 dager på rad, men da på den femte dagen skulle jeg begynne å røyke igjen. Denne dårlig syklus varte i nesten 10 måneder.
Så bestemte jeg meg for å legge ned mine tanker og kom opp med denne enkle plan. Dette vil være en enkel hvordan å guide som har gjort underverker for meg og noen av mine nære venner
Det er et par ting du bør gjøre først:.
Tenk igjennom alle grunnene å slutte å røyke
-Skriv på et stykke papir hvorfor du er fast bestemt på å slutte å røyke (penger, bedre helse)
-Ta en liten papirkalender og sirkel dagens dato i rødt og si: Dette vil være den dagen jeg bli fri!
-og etter hver dag passerer, krysse den dagen av, og erkjenner du bragd (Det har vært x dager /uker siden jeg sluttet å røyke! WOW! føler jeg kjempebra!)
Mens du rehabilitere please:
-Unngå folk som røyker og som du pleide å røyke med
stop tenke på gleden i lyse opp sigaretten og i stedet fokus på årsakene røyking er dårlig for deg
-Kjøp en pakke sigaretter og plassere den et sted slik at du kan se it.
it vil være en fristelse, men også et bevis for deg selv at du kan tåle at fristelsen
Spar pengene du normalt ville bruke på sigaretter i en boks /krukke etc, og på slutten av hver uke kjøpe noe (dette vil være som å rose deg selv for å være fri for røyking)
-aldri lure deg selv til å tro at bare én sigarett ikke vil skade rehabilitering
-Unngå daglig rutine som normalt skulle tilsi havig en røyk (nipper til morgenkaffen, snakker med kolleger og tar en brems, gange /kjøring) Vennligst husk: røyking er ikke bare en dårlig habbit, er det en vanesak som kan drepe deg! Du kan slutte å røyke! Du må bare være bestemt og fokusert! Når du er fri, overnatte gratis for godt! Ha en flott røykfritt dag, og hvis du tilfeldigvis gå av sporet, leste at papir som du skrev grunnene til hvorfor du bør slutte å røyke! Du vil sprette rett tilbake, er jeg sikker på! Anmeldelser