B:. Joan tanker. Hvorfor kan ikke "Jack får det?» «Kan han ikke se at jeg ikke føler seg vel? Hvorfor skal jeg spørre? Igjen, kanskje han vil og fortjener noen som kan gjøre mer for ham og gjøre hans liv enklere.
Han har jobbet sent nylig. Kanskje han ikke bryr seg så mye om meg lenger. Kanskje jeg skal la ham vite hvordan jeg føler meg, men han vil ikke tro meg eller han vil nekte å hjelpe meg. ? Så hva skal jeg gjøre
Nå har vi tenkt å endre selvfølelsen, B, og deretter se på et annet sett av konsekvenser, C.
B: Joan nye tanker. Det er virkelig vanskelig for min mann til å fortelle hvor dårlig jeg føler fordi jeg gjør en veldig god jobb med avdramatiserer det. Jeg gjør ikke ham til å bekymre deg.
Akkurat nå er han så opptatt med noen arbeids endringer som er stressende, og jeg kommer ikke til å bry seg om min smerte og utmattelse. Men hvis jeg ønsker å holde fungerer på jobb og hjemme, ville dette være riktig tidspunkt. Kanskje jeg burde ta en risiko
C:. Konsekvensen. Joan forteller Jack at hun nylig følt økt leddsmerter og har blitt veldig oppbrukt. Hun gjør et forslag om at kanskje han fikser måltid eller kanskje de kan bestille ut. Jack reaksjon første var å være sint, om virkningen av Joans leddgikt og også på ham for ikke å se hva som skjedde med henne.
Egentlig dette hjelper Joan og Jack til å snakke om Joans leddgikt i et helt nytt lys. Jack er virkelig glad for å høre at Joan har en avtale med revmatolog. Joan bestemmer det er på tide hun spurte Jack å gå med henne slik at han bedre kan forstå og lære mer om hva hun har gått gjennom på en daglig basis. Jack sier ja.
selvfølelsen som har negative konsekvenser har også blitt kalt "dysfunksjonell tenkning", "kognitive forvrengninger", eller "automatiske tanker.
" Psykiater David Buns, i sin bok, Feeling Good : The New Mood Therapy forenklet disse og andre ideer bak kognitiv terapi, noe som gjør dem lettere for de som ikke har en grad i det medisinske feltet for å forstå Burns beskriver 10 vanlige mønstre av automatiske tanker. eller kognitive forvrengninger. Dette er vanlige hverd
Urter som bidrar til å forhindre og hjelpe behandle urinveis Infections.