PMT er en svært vanlig syndrom som rammer mange kvinner, i varierende grad, i tiden rundt sine månedlige perioden. Symptomene starter vanligvis fra midten av syklusen, eller i uken før en periode har startet, og stoppe når blødningen opphører.
Milde symptomer som menstruasjonssmerter og ømme bryster er ganske universelle og har en tendens til å passere raskt. Andre symptomer som vann oppbevaring, vektøkning, kviser, angst, depresjon, irritabilitet, humørsvingninger, mat cravings, dårlig konsentrasjon, og fysisk klossethet; variere mye fra kvinne til kvinne.
I mer alvorlige tilfeller kvinner kan oppleve en fullstendig endring av karakter. Selv milde tilfeller av PMT kan være belastende og ubehagelig. Hvis PMT er vesentlig påvirker hverdagen din medisinsk hjelp må innhentes fra en lege.
Det kan være svært nyttig for å holde en oversikt eller et diagram som viser når symptomene oppstår i forhold til en periode. Du bør grade hvor alvorlig disse er på en skala fra en til fem. Finne mønstre kan tillate deg å omorganisere tidsplaner rundt de vanskelige dagene.
Mange kvinner opplever at de kan betydelig redusere symptomene ved å spise små måltider minst en gang annenhver time, men gjør unngå sukkerholdige matvarer. Trening kan være svært nyttig som det stimulerer hormoner som har en effekt på menstruasjonssyklusen. Making tid for et avslappende bad, eller lytte til noen favorittmusikken skal hjelpe deg å slappe av og få en god natts søvn. Å få nok søvn i løpet av denne tiden er viktig.
Faktorer som for eksempel mangel på mosjon, for mye koffein, eller stress, kan gjøre symptomene verre.
Livsstil endringer kan gjøre en stor forskjell for de fleste kvinner. Anmeldelser