Selv om det kan være irriterende og pinlig, overflødig gass vanligvis indikerer ikke en alvorlig medisinsk tilstand.
Selv om det kan være irriterende og pinlig, overflødig gass vanligvis doesn 't indikerer en alvorlig medisinsk tilstand
Du trenger:. japansk Kombu aktivt kull Laktose Supplement Step 1Slow ned når du spiser. Den saktere du spiser, jo mindre luft du vil svelge sammen med maten.
Step 1Slow ned når du spiser. Den saktere du spiser, jo mindre luft du vil svelge sammen med food.
Step 2Watch inntaket av gassproduserende matvarer som bønner, kål, løk, rosenkål, hvete og hvete bran.Step 3Keep en liste over matinntaket og oppmerksom når du har gass. Hvis du oppdager at gass og visse matvarer ser ut til å gå sammen, kutte ned på eller eliminere disse matvarer fra din diet.Step 4Find ut om du er laktoseintolerante. Hvis du er, kan melk og melkeprodukter føre til at gass samt generell mage discomfort.Step 5Take kosttilskudd for å hjelpe til med laktose fordøyelsen hvis du er laktose intolerant, men ønsker å spise meieri products.
Step 6Introduce high-fiber matvarer i kostholdet ditt gradvis. En plutselig endring fra en lav-fiber diett til en høy-fiber diett kan forårsake overflødig gas.Step 7Reduce forbruket av høy fett foods.Step 8Avoid eller kutte ned på bruken av sukker erstatter. Folk kan ikke absorbere dem, noe som kan føre gas.Step 9
Snakk med apoteket om bruk Beano mat enzym, en over-the-counter produkt som bryter ned sukker i bønner som forårsaker gas.Step 10Add japansk kombu, et hav grønnsak, til vannet når du koker bønner for å gjøre dem mer fordøyelig og nøytralisere deres gassproduserende effekt.
Noen kokker også bruke den meksikanske urt epazote for dette formålet. Anmeldelser