lider av panikk angrep? Ta dette rådet. Behandling av panikkanfall kan være en svært prøver og frustrerende prosess. Å finne noe som fungerer for hver panikkanfall lidende kan være som å finne en nål i en høystakk. Heldigvis, kan tipsene nedenfor hjelpe deg med å finne en behandling som er riktig for deg slik at du kan begynne å få noen lettelse. Få inn i en vanlig rutine å gå på treningsstudio. Fitness rutiner er stor for å holde seg i form, men de tar også dine tanker bort fra problemer og lar deg brenne overflødig adrenalin og energi.
Prøv å starte dagen med en mild trening og innlemme noen form for trenings mot slutten av dagen for å hjelpe til med å sove. Å være stillesittende er en fin måte å sikre at panikkanfall er en del av livet ditt! Legging rundt gjør oss fete og late, som begge kan ha kjemiske og psykiske konsekvenser for oss. Stå opp og kom i gang, og du vil finne din angst avtar, du ser bedre, og du føler deg bra! Vurdere en yoga klasse hvis du er utsatt for panikkanfall. Yoga er meditative og avslappet. Det gir hjernen din mulighet til å fokusere på nytt.
Tar en time ut av dagen til å bruke tid på en matte fordeler din kropp, sinn og sjel. Dette kan være en veldig positiv måte å håndtere panikkanfall. Hvis du er redd for å gjøre noe og ender opp med å ha et panikkanfall, gjør det likevel! Ikke la frykten fortelle deg hva du kan og ikke kan gjøre, i stedet fortelle det til å gå unna! Arbeid med hva du kan gjøre og aldri med hva du ikke kan, og du vil finne den panikkanfall kommer sjeldnere.
Hvis du begynner å føle panikkanfall når du er i høytrykks situasjoner som offentlige taler hendelser, så du bør prøve å forstå at situasjonen er bare midlertidig, og at livet går videre. Som du blir plassert i flere situasjoner som dette, vil du bli mer avslappet og lykkelig. Øk din selvtillit ved å fortelle deg store ting om deg selv. Fortelle deg selv positive ting og bestått positive komplimenter til andre vil avskrekke fordømmende følelser. Disse tankene kan føre til negativ tenkning som kan øke angst og redusere kontroll. Se de positive sidene ved deg selv og andre.
Gjør ditt beste for å uttrykke disse tankene. Trene kan hjelpe deg med å tolerere fysisk ubehag av et panikkanfall. De følelsene du får mens du trener, slik som tung pust og hjerte racing, er svært likt det du føler under et panikkanfall. Hvis du trener regelmessig så du blir vant til disse følelsene, og vet at de ikke er dødelig. Spis mat som gir næring til kropp og sjel. Prøv nye