I dag er mange mennesker opplever stress. Dette er fordi det er vanskelig å oppnå arbeid /balanse og å måtte forholde seg til arbeid, familie og holde opp med regninger kan ta det toll på deg.
Forskere har bevist at stress skader helsen din ved å svekke din immunforsvaret, øke kolesterolet, øker blodsukkeret og sette deg på en større risiko for hjerteproblemer. Det kan også føre til vekt og hudproblemer.
gjør Regelmessig mosjon din helse sterkere og hjelper deg å håndtere stress ved å slappe av spente muskler, og hjelper deg til å sove bedre og frigjøre endorfiner, adrenalin, serotonin og dopamines.
< p> Hvilke aktiviteter kan hjelpe deg å slå stress?
Pass på hva det er som du gjør, at du forplikte seg til det og nyte aktivitet.
En repeterende bevegelser har en avslappende effekt at noen si er lik meditasjon. Noen rytmiske øvelser er svømming, løping, gåing og sykling. Øvelser også at fokus på pust som tai chi og yoga er et godt valg.
Når du velger øvelser velge de som er gøy og du vil nyte å delta i minst tjue minutter, tre til fem dager av uken. Du trenger ikke å gå til et treningsstudio for å trene og gjøre det en unenjoyable opplevelse. Du kan bare gå rundt kvartalet, eller slå på litt musikk og dans rundt huset. Prøv å tenke på det som aktivitet og noe som gjør at du får opp og bevege kroppen din hjelper.
Når du forplikte seg til dette i tankene dine vil du parkere lenger unna med vilje, strekk når du kan selv om du er ved datamaskinen, og ta trappene i stedet for heisen.
Tilfeldig trening gjør at du føler at du ikke trener i det hele tatt. Forplikte seg til dette i 21 dager som forskning har vist det tar 21 dager å danne en vane. Når disse vaner dannes det vil være mye lettere å trene og nyte det.
Gjør beslutningen om å endre livet ditt, og stressnivået. Når du begynner å gjøre gradvise endringer de vil bli en del av din livsstil, og du vil begynne å nyte det.
Stress kan bringe deg ned og skade alle aspekter av livet ditt, og det er lurt å gjøre noe med det før det begynner å ødelegge livet ditt.
Trening er bare en av de tingene som kan redusere stress så se på hvordan du kan gjøre dette på andre måter. Anmeldelser