Latter er virkelig den beste medisin.
Forskning viser at selv et smil kan øke serotonin, den samme effekten som mange antidepressiva gi. I stedet for å vasse i din sorg med deprimerende musikk og tåredryppende tragedier, bryte ut stand-up album eller sette på en dum komedie. Selv om du ikke føler det når den starter, vil du finne deg selv smiler og ler til tross for deg selv ved slutten!
Når du sliter med depresjon, er det lett å bare dumpe alle dine problemer og negative følelser ut mot venner og familiemedlemmer. Dette er ikke å gjøre deg eller dem noe godt.
Hvis du føler deg selv begynner å hash ut disse detaljene, stoppe deg selv før du blir båret bort, tenk på de positive tingene i livet ditt, og belønn deg selv for å unngå din egen depressive oppførsel.
En strategi for å prøve å bytte du tenker når du er deprimert er å slutte å bruke begrepet "depresjon." Det finnes en rekke negative assosiasjoner som kommer med dette ordet, og disse kan gjøre at du føler deg enda verre. Prøv å finne en mindre negativ begrep å bruke for å beskrive humøret når du føler deg nedfor.
Hvis du ser en terapeut for din depresjon, er det viktig at du er ærlig med dem om hvordan du føler deg. Ved å holde tilbake eller ikke fortelle din terapeut sannheten, er du hindre dem fra riktig å behandle deg. Husk, uansett hva du snakker om med terapeuten din forblir mellom dere to.
En fin måte å håndtere depresjon er å finne en hobby som du kan identifisere seg med og feste med det. Dette er en flott måte å holde deg opptatt og produktiv.
En spiss som til hvis du trenger å konsultere med profesjonell hjelp er å være sikker på å ringe noen hvis du ikke finner noe som holder deg interessert.
rekke medisiner som nå er tilgjengelig for å behandle depresjon, går for å vise hvor komplisert denne sykdommen er. Frustrasjon forårsaket ved å prøve å behandle klinisk depresjon kommer fra vanskeligheten i å diagnostisere den eksakte