Forholdet mellom alkohol og panikkanfall
Ikke la panikkanfall å holde deg fra å lede en full og produktivt liv. Denne artikkelen er full av forslag for å hjelpe deg å redusere eller eliminere dine tilfeller av panikkanfall. Prøv disse ideene for å hjelpe deg på veien til frihet. Du kan finne veien ut av panikk.
Tenk å plukke opp, "Du kan helbrede ditt liv", av Louise Hay og finne ut hva symptomene på panikkanfall forteller deg.
Boken beskriver hver symptom og hvordan hjernen kan få den til å vise deg at det er noe som skjer i livet ditt, som det faktum at du ikke klarer å diskutere dine følelser åpenlyst.
Finn en gruppe mennesker lokalt som deler din hobby og gjøre noen nye venner til å hjelpe slå angst og panikkanfall! For eksempel, hvis du er glad i miniatyr tog er det mange hobby grupper som skal jobbe på tog på noen måte. Enten det er N-skala eller full størrelse, vil du finne folk som deler din lidenskap på en eller annen måte.
Ro deg under et panikkanfall med avslappende, positive tanker.
Visualiser deg selv i din favoritt sted på jorden, omgitt av folk du liker, gjør noe du liker mer enn noe annet. Du kan forestille deg selv på Niagara Falls på Butterfly Conservatory, se på alle de nydelige skapninger smette rundt.
Øk din selvtillit ved å fortelle deg store ting om deg selv. Fortelle deg selv positive ting og bestått positive komplimenter til andre vil avskrekke fordømmende følelser. Disse tankene kan føre til negativ tenkning som kan øke angst og redusere kontroll. Se de positive sidene ved deg selv og andre. Gjør ditt beste for å uttrykke disse tankene.
Unngå alkohol. Alkohol er en naturlig dempende og forstyrrer sukkernivå i blodet, så det kan være en trigger for panikkanfall samt gjøre panikkanfall verre. Hvis du virkelig ønsker å ta en drink eller to, kjenne hvordan det vil påvirke deg før du gjør det.
Når du har et panikkanfall du kan lukke øynene og forestille kroppen din som en svamp. Starter med føttene forestille ringing ut svampen og la alt stress, spenning og frykt dryppe ut. Flytt opp kroppen din og ringe ut hver del, vaske bort alle de dårlige følelsene, til du kommer til hodet og føler seg bedre.
Folk som lider av panikkanfall ofte begynne å unngå steder hvor disse angrepene har skjedd. Dette kan føre til agorafobi, en frykt for offentlige steder. Disse menneskene trenger medisinsk behandling, slik at deres verden ikke blir så små at de ender opp med housebo