Tips 1: - Slå av TV eller datamaskin
Slå av TVen, og slå av disse datamaskinene minst en gang i uken og se hvordan det forvandler ditt liv. De fleste av oss er skyldig i bare stirrer inn i idiot-boksen etter jobb. Prøv å slå av boksen og gjør noe sunt i stedet
Tips 2: -. Giving- opp røyking
Du kan nesten høre stønn hvert sekund av dagen. Her fakta igjen-ene sigaretten lag tar av 11 minutter av livet ditt og røyk inneholder over 3000 kjemikalier, minst 50 av dem er kjent og identifisert karsinogener (kreftfremkallende stoffer).
Bare 15 prosent av røken inhaleres av røkeren, mens resten av de 85 prosent som går direkte inn i den luft som skal inhaleres av ikke-røykere. Så, tenk på de rundt deg når du besluttet å lyse opp neste gang
Tips 3: -. Spis grønnsaker og frukt
Det viser seg mor vet best når hun insisterer du å fullføre greener. En av de største studier i kosthold og kreft som spiser bare en ekstra del av frukt og grønnsaker om dagen kan redusere risikoen for å dø tidlig av enhver årsak med 20 prosent. Så husk å spise mer grønnsaker og frukt for en sunn kropp
Tips 4: -.
Hug borte fra
Klemmer dine kjære ikke bare varm i hjertet, det kan også beskytte din helse, også. En studie fant at hugging dine kjære i 20 sekunder hver dag, kan senke blodtrykket og redusere nivåer av stresshormonet cortical. Høye nivåer av kortikale har vært knyttet til hjertesykdom og andre forhold som for eksempel diabetes.
Så håper disse enkle måter kan hjelpe deg å bygge et sunt liv og kropp.