Angst er ikke noe som har til å kontrollere deg Når du arbeider med angst, er verden et skummelt sted. Det kan være vanskelig å ta en tur til butikken på hjørnet, sosialisere og noen ganger, selv komme gjennom en dag på kontoret. Den følgende artikkelen vil tilby måter å håndtere angst som kan hjelpe deg til å leve et lykkeligere liv ved å kontrollere disse ødeleggende problemer. Hvis du har en angst problem, bør du kutte ned på sukker og koffein. Noen ganger er disse tingene kan gjøre deg enda mer nervøs enn vanlig. Hvis du må ha koffein eller sukker, så i hvert fall kutte ned.
Ditt kosthold spiller en avgjørende rolle i hvordan du reagerer på angst. Ha en plan på plass for når du føler deg engstelig. Når du begynner å føle engstelig, kan det være vanskelig å føle noe annet. Det er derfor det er en god idé å vite hva du skal gjøre når du begynner å føle på den måten. Å være forberedt på en angst angrep vil gjøre angrepet lettere å komme gjennom. Dype pusteøvelser kan hjelpe mer enn nesten noe for å hjelpe diffuse følelser av angst. Lære noen øvelser vil gi deg noe nyttig å gjøre når du begynner å føle seg overveldet.
Det kan være nyttig å bare puste i noen minutter, og da vil du føle deg rolig nok til å gå videre. Ha en pålitelig ressurs å ringe på, når du kan være gjenstand for et angrep. Det være seg en slektning eller venn, bør du ha noen som er klar over tilstanden din og kan hjelpe snakke deg gjennom et angrep. Å måtte møte en mann alene er veldig overveldende, og du vil arbeide gjennom dem raskere hvis du har noen til å hjelpe. For å hjelpe deg med å håndtere angst og kvitte deg med negative følelser, kan du prøve å se noe på TV som jubel deg opp.
Ofte ser på din favoritt TV-program eller en komedie som får deg til å le, vil ha en positiv effekt på hvordan du føler. Hvis du føler positive, så du slutte å tenke på de negative tingene som forårsaker din angst. Når folk kjemper angst, depresjon eller panikkanfall, de har ofte problemer med magen eller tarmene fra stress. En god måte å hjelpe fordøyelsessystemet når du har angst, er å legge til noen probiotika til din diett eller en fordøyelseskanal enzym supplement. Dette vil bidra til å holde interne avløp sunt og eliminere problemene.
Hold en journal for å skrive ned alle situasjoner som produserer følelser av angst. Over tid vil din journal avdekke mønstre og triggere for din angst episoder. Det er så mye lettere å utvikle strategier for å håndtere de triggere. Du vil være bedre i stand til å