Mestring ferdigheter til å håndtere store livet hendelser som forårsaker depresjon Depresjon kan skade ikke bare ditt sinn, men kroppen din også. Det kan være vanskelig når du er under skyen av depresjon. Likevel, ta kontroll over mange av de aspektene og årsaker til depresjon er fortsatt meget mulig. Følgende tips vil hjelpe deg å komme tilbake på føttene og på bedringens vei. En måte å håndtere depresjon er å "fake det før du gjør det". Dette betyr å handle, gå, snakke og spise som om du ikke var deprimert.
Om ikke annet, er falsk det vil bety at andre ting i livet ditt ikke neglisjert mens du er deprimert. I beste fall vil atferd bidra til å re-rute hjernen din og faktisk bidra til å kurere din depresjon. Fikse eventuelle personlige problemer som er innenfor din kontroll. Ta små skritt ved bare å jobbe på en enkel ting om gangen. Dette er slik at du ikke føler deg overveldet og gi opp. Sett mål for deg selv og belønn deg selv når de er nådd. Snakk med andre mennesker for støtte og prøv å ikke la negative vaner eller tanker komme i veien. Ikke bade i negative eller deprimert tanker.
For noen grunn, når følelsen deprimert, noen mennesker ønsker å velte seg i det og utdype sin depresjon ved å delta i atferd som hører på melankolsk musikk, bor i sengen hele dagen, drikker hele natten, eller å ha meningsløs sex. Gjenkjenne disse atferd for hva de er. Disse atferd er former for selv-straff eller ta din vrede ut på deg selv. Du fortjener mye bedre, så prøv å trekke deg ut av depresjon ved å behandle deg selv med kjærlighet, i stedet for sinne. Hvis du lider av depresjon, er det avgjørende at du holde negative tanker ut av tankene dine.
Ved å tenke på negative ting, vil du finne at din depresjon symptomer vil bare bli verre. I stedet fokusere på de tingene og menneskene i livet ditt som gjør at du føler deg bra og glad. En av de beste tingene du kan gjøre hvis du lider av depresjon er å jobbe med å fikse personlige problemer i livet ditt. Bryte ned store, komplekse problemer i små mål som du enkelt kan oppnå. Jobbe sammen med bare én eller to mål på en gang, og du vil bli overrasket over hvor raskt du vil være i stand til å løse dine problemer og skape et bedre liv for deg selv.
En vanlig årsak til depresjon er mangel på mosjon og fysisk aktivitet. Hvis du føler deg deprimert uten noen god grunn, prøve å få utenfor og kjører rundt eller spille noen idretter! Det kan være vanskelig å komme i gang, men når du gjør det, føles det bra, og kan bidra til å øke