sliter med depresjon? Prøv denne nyttige råd Behandling av depresjon kan være en stor livsforandrende opplevelse for deg og dine kjære. Denne typen behandling er ikke rocket science, men det krever mye forskning, arbeid og tålmodighet for å finne noe som fungerer for deg. Denne listen over tips bør hjelpe deg å begynne å søke behandling som er riktig for deg. Forstå ditt nivå av depresjon. Depresjon kan beskrives på en rekke forløp, fra mild til alvorlig klinisk depresjon.
Mild til moderat depresjon påvirker millioner av mennesker, mange av som egentlig ikke forstår at de er deprimerte. En mild form kan beskrives som "blues" eller føler deg litt ned, mens moderat depresjon begynner å påvirke din hverdag. Klinisk depresjon er så alvorlig at noen mister interessen for omverdenen og opplever atferdsendringer. Det er viktig å dele hvordan du føler deg med din lege eller terapeut. Når du vurderer depresjon, må du kanskje vurdere å endre kostholdet. Dette er viktig fordi ofte maten kan ha en direkte innvirkning på hvordan du føler deg.
Pass på at du spiser sunt og skaffe alle de næringsstoffene som er nødvendige. Hold deg unna bearbeidet mat. Stopp givende dårlig oppførsel. Mange ganger noen som er deprimert vil velte seg i selvmedlidenhet, slik at andre kan kjæle dem og ta vare på sine ansvarsområder. Andre misbruker narkotika, alkohol, sex, og mat som en måte å føle seg bedre midlertidig. Alle disse atferd ikke hjelpe depresjon i noen annet enn en midlertidig fiks måte. Ta bort belønningen og deprimert person kan fokusere på roten av depresjon.
Kom opp med en positiv setning som du kan gjenta til deg selv når du begynner å føle seg deprimert. Du må bekjempe de negative tankene ved å drukne dem ut med positive tanker. Selv om du ikke tror din mantra, vil det fortsatt hjelpe. Du må unngå å la de negative følelsene ta over. Si din setning gjennom hele dagen, og til slutt tankene dine vil begynne å tro det er sant. Vær forsiktig med deg selv. Mange som er deprimerte slå seg opp over ting de ikke gjør, ting de har gjort, og skuffelse med den forestående fremtid.
Hvis du finner deg selv å tenke på denne måten, kan du unne deg selv som du ville gjort hvis du var din beste venn eller nær slektning, og være forsiktig. Husk at det å se en psykiater betyr ikke at du er gal eller har behov for legehjelp i det hele tatt. Du trenger ikke å planlegge regelmessige avtaler. Du kan bare gå inn for en konsultasjon og se hva som skjer med deg. Men selv om du ser en krympe j