Så vi må mer fokus på hva vi spiser og hva som er bra for å spise. Her er noen tips for sunn mat:
Tips 1: Naturlig, mindre bearbeidet mat og hel mat bør være topp prioritet. Ditt kosthold må inneholde økologiske grønnsaker, frukt, bønner, nøtter, frø og meieriprodukter for vitaminer, mineraler, protein og karbohydrat. Hvis du er en ikke-vegetarianer, prøve gress-matet kjøtt og sjømat i kostholdet ditt. Grass-matet kjøtt er blottet for antibiotika og andre skadelige kjemikalier. Disse er ikke behandlet for å øke vekten til kommersielle formål
Tips 2:.
Ved hjelp av sesongens frukt og grønnsaker er det riktige valget, og bør være i prioriteringslisten. Disse er rike på mineraler, vitaminer og antioksidanter som reduserer aldringsprosessen
Tips 3:. Unngå hermetikk fordi den inneholder skadelige kjemikalier. Bruke frosne eller organisk fersk mat. Hvis du har kjøpt en, vaske riktig å fjerne overskudd av natrium og kjemikalier
Tips 4:. Gjør vane å lese innholdsstoffene i mat som du kjøper. Konserveringsmidler, fargestoffer og tilsetningsstoffer kan skade helsen din.
Bruk magre meieriprodukter og unngå konserverte eller bearbeidede matvarer
Tips 5:. Fiberholdig mat er viktig for kroppen vår. Det er viktig og nødvendig at fullkornsprodukter som er rike på fiber er inkludert i vårt kosthold. Det hjelper å regulere Bowl bevegelser. Mens shopping for brød, bakverk og snack mat, velge fullkornsprodukter over behandlet elementer
Tips 6:. Cooking olje spiller en viktig rolle i matlaging. Dette må være blottet for hydrogenert fett eller trans-fett. Bruk naturlig og hjertet sunt matolje.
Olivenolje er den mest sunne monosaturated matolje
Tips 7:. Natrium er den viktigste årsaken til høyt blodtrykk og det bør unngås i vår diet.High mengde natrium kan føre til hjerneslag og nyreproblemer. En sunn person trenger 2 300 mg /per dag inntak av natrium. Personer med helseproblem må sjekke deres inntak av natrium
Tips 8:. Riktig mengde salt og søtt er god venn av kokk og sunn person. Det har blitt rapportert at kunstige søtningsmidler er erstatning for naturlig sukker. Det er uenighet om bruken. Hvis mulig, unngå kunstige søtstoffer og matvarer som inneholder det.
Les mer Anmeldelser