Tilgjengelige medisiner som brukes til å behandle panikkanfall Hvis du har lidd av panikkanfall, er du sikkert klar over at de kan være en irriterende og plagsom situasjon å håndtere. Men takle panikkanfall er mye lettere å håndtere, hvis du har de riktige råd og informasjon til din disposisjon. Denne artikkelen inneholder en rekke tips for å hjelpe deg med å håndtere panikkanfall. Slutte å prøve å gjøre alle til lags, og fokusere på gledelig selv. Det er sant at vi alle har et ansvar for å møte, er imidlertid det største ansvaret for din velvære.
Minn deg selv i løpet av dagen at du ikke kan ta alle hele tiden. Putting denne typen press på deg selv vil bare øke angst. Når du begynner å føle angst, sørg for at du gjør noe. Slå på TV eller begynne å skrive i en journal. Ikke bare sitte der og la dine symptomer få det beste av deg. Når du er i tvil, kan du gjøre noe for å okkupere hjernen din til du kan slappe av litt. En av de beste tingene du kan gjøre når du går gjennom et panikkanfall er å legge ned i et mørkt, stille rom. Dette rolig miljø vil slappe av tankene dine og forårsake panikkanfall symptomer å gå bort.
Du kan selv ønsker å legge ned og lukk øynene. Tro det eller ei, praktisere god holdning er en måte å redusere forekomsten av panikkanfall. Når du ubevisst flytte inn i en defensiv posisjon, reagerer hjernen din med følelser av frykt. Likeledes slike stillinger ofte skape spenning i kroppen og hindrer din evne til å puste dypt og tydelig. Ved å minne deg selv å åpne din holdning og slappe av når det er mulig, hjelpe deg å motvirke en vanlig årsak til panikkanfall. Vurdere å plukke opp, "Du kan helbrede ditt liv", av Louise Hay og finne ut hva symptomene på panikkanfall forteller deg.
Boken beskriver hver symptom og hvordan hjernen kan få den til å vise deg at det er noe som skjer i livet ditt, som det faktum at du ikke klarer å diskutere dine følelser åpenlyst. Pust sakte. Når du har et panikkanfall, går kroppen inn i panikkmodus, og du kan begynne å puste raskt, grunne åndedrag. Istedenfor cup hendene og puster inn i dem eller få en liten papirpose og gjøre det også. Puste i ditt eget karbondioksid og ta dype åndedrag vil hjelpe slappe av deg. Noen ganger du ikke kan kontrollere angst.
Hvis du aksepterer det faktum at du vil ha en mye lettere tid å håndtere panikkanfall i stedet for å prøve å kurere dem. Alle har en dårlig dag, og i ditt tilfelle det bare fører til racing tanker og bekymringer. Godta dette og jobbe mot å helbrede deg selv