I denne høyt stress, tidsbegrensede, hektiske verden vi lever i dag, er det ikke rart at millioner av mennesker lider av angst. Mens legemidler som Xanax, Valium og Klonopin er populære og fungerer godt, kan de være svært vanedannende med mange uønskede bivirkninger. Noen av de følgende naturlige behandlinger kan fungere nesten like godt og gir en langt bedre langsiktig løsning:
1. Meditasjon
En gammel praksis som går tilbake tusenvis av år, meditasjon har blitt grundig undersøkt , og dens evne til å lindre stress og engstelige følelser bevist gang på gang.
Det finnes mange typer meditasjon, men de fleste studier er gjort på et skjema som heter Transcendental Meditasjon, eller TM. TM og dets bemerkelsesverdige fordeler på generell helse har blitt studert av Dr. Herbert Benson, og ble skissert i sin klassiske bok "The Relaxation Response". Det er mange instruksjons bøker, videoer og klasser tilgjengelig på TM og det er definitivt verdt å bruke tid investering å lære denne unike form for meditasjon.
2. L-theanine
L-theanine er en aminosyre som finnes naturlig i store mengder i grønn te.
Den er tilgjengelig i konsentrerte kapsler som et supplement. Det har blitt kalt "meditasjon i en flaske" og med god grunn; forskning har vist at det faktisk kan endre hjernebølger for å matche de som oppnås ved dyp meditasjon, og vanligvis i 30 minutter eller mindre. For best resultat, prøv 100 -200 mg. L- Tiamin på en tom mage.
3. Trening
Trening har vært en lang kjent motgift mot stress og angst.
Dette skyldes i stor grad til arbeidet i vår naturlige i fødte fight or flight mekanisme; Som svar på stress eller oppfattet trussel, kroppen vår produserer kjemikalier som hjelper oss til å enten bli og kjempe hardt, eller flykte raskt. Tusenvis av år siden, dette var veldig nyttig, og slåss eller løping ville hjelpe naturlig spre disse kjemikaliene. I dagens verden, derimot, slåss eller løpe unna er sjelden hensiktsmessige tiltak til dagens moderne stressfaktorer, og som et resultat av disse kjemikaliene aldri har en sjanse til å slippe fullstendig ut.
Den kontinuerlige tilstedeværelsen av disse kjemikaliene i kroppen kan produsere disse stressa, engstelig følelser. Trening bidrar til å løse dette problemet; å få kroppen i bevegelse er som å innlemme en "flight" respons i din rutine, og lar alle de angstskapende stoffer forsvinner. Sikt i 20-30 minutter med moderat aerob trening minst 4 ganger per uke.
4. johan
Symptomer, behandling, risikofakto…