Tips og hjelp til å Conquer din depresjon postpartum depresjon er en tilstand som mange nye mødre ansikt etter fødselen. Du skulle tro at det å ha en ny baby ville være den mest joyous anledning i verden, men for noen nye moms er det ikke. En rask endring i hormoner kan føre kvinner til å bli alvorlig deprimert etter fødselen. Denne artikkelen vil gi deg tips for å merke tegn på fødselsdepresjon. Hvis du er den sosiale typen, deretter vurdere å bli en depresjon støttegruppe. Depresjon støttegrupper tilbyr to ting.
Det viktigste er en trygg plass for å dele historier og lære at du ikke er alene. Støtte grupper er også et flott sted å lære praktiske tips for å dempe symptomene. Hvis du føler deg deprimert, husk viktigheten av din indre dialog. I utgangspunktet virker det som dette, hvis du forteller deg selv at du er deprimert så vil du være. Hvis du forteller deg selv at du er fornøyd, kan det endre humøret sett. Din indre stemme og mental sinnstilstand er så sterkt knyttet. Ikke glem dette hvis du ønsker å vinne kampen mot depresjon.
Prøver å ha mer av et aktivt sosialt liv kan hjelpe deg å forbedre dine depresjon symptomer. Det er ikke sunt å bruke all din tid alene. Ved å utvide ut og tilbringe tid med flere personer, vil du begynne å fokusere på andre mer i stedet for dine egne problemer. For å hjelpe deg å holde kontroll over din depresjon, anbefales det å få moderat til intens trening flere ganger i uken. Exercise ofte tilskrives en sunnere stemning, i tillegg til flere andre fordeler. Leve en aktiv livsstil kan gjøre hverdagen morsommere for folk som lider med depresjon.
Selv om depresjon er ofte forbigående, er det mange tilfeller der det kan vare livet ut. På grunn av dette faktum, må du lære å leve et lykkelig liv, selv når du er deprimert. Dette vil innebære forskjellige ting for forskjellige mennesker, men nøkkelen ideen er å leve normalt. Hold noen notater i livet av det som gjør at du føler deg bedre. Kanskje snakker til en gammel venn tar tankene bort fra depresjon. Kanskje skal ut å spise med foreldrene dine eller integrere deg inn i en sosial setting vil få deg til å føle deg bedre.
Det er ting som vil gjøre at du føler deg bra; skrive dem ned som du finner dem. Å ha et kjæledyr kan hjelpe deg med din depresjon. Kjæledyr bringe kameratskap og glede til folks liv, og vil gi deg noe å komme ut av sengen for hver dag. Å ta vare på et kjæledyr vil tillate deg å fokusere på noe utenfor deg selv. Studier har vist at dyreeiere er mindre sann