Hvert år om av befolkningen, flere kvinner enn menn, erfaring depresjon. Så vanlig det er et stort problem som depresjon effekter lider produktivitet og velvære på alvor. Viktigst av alt det hever selvmordsrisiko dramatisk. Det koster også økonomien millioner hensyn til produktivitetstap og behandlingsutgifter. Likevel er det noen deprimerte mennesker som ikke kan kureres.
Hva er depresjon? Det er en generell tilstand av å ikke ha glede av livet, tristhet, lav selvtillit verdt og håpløshet.
Eksakte symptomer endres fra person til person, for eksempel i noen tilfeller søvnløshet ledsage til depresjon i noen tilfeller overflødig søvnighet er saken. Lav energi og mangel på seksuell lyst er også vanlig i deprimert personer.Det er heller ikke sjeldne at depresjon blir skjult og manifesterer seg ved noen av disse symptomene, men kanskje som en uforklarlig fysisk smerte på kroppen.
Det er mange teorier om hva som forårsaker depresjon. Fra Sigmund Freud til moderne psychoanalists, fra psykologer til psykiatere, eller troende av alternativ medisin alle har noe å si.
Kort tid er det mange faktorer som spiller rolle i depresjon. Et liv hendelse som tapet av en kjær eller statue tap kan utløse depresjon spesielt når du er tilbøyelig grunn av biologiske faktorer som dårlig ernæring eller stress.
I praksis det viktige poenget er hva du kan gjøre med depresjon. Du kan ta noen enkle grep for å unngå det først. Disse trinnene kan hindre deg i å være deprimert, hvis du allerede er deprimert kan bidra til å gjenopprette.
Diet, som i mange aspekter av livet, er viktig når saken er depresjon også.
Det er noen matvarer som kan oppkvikker midlertidig som pasta, men bekymringen din må være en mer fundemantal endring i kosthold for en permanent effekt. Dagens junk food trend; Fast food, chips, er kjeks først for å unngå som mulig. I stedet næringsrik mat må være ditt valg. Grønnsaker og frukt må være hovedbestanddelen i kostholdet ditt.
Sukker i frukt og grønnsaker er ikke skadelig som sukker i prosessert mat. Ved å begrense sukker inntaket, etter tid vil du se forbedringer i humør og energinivå. Denne forbedringen vil ikke være tynn som du føler når du snack en plukke meg opp mat.
Begrense sukkerinntaket med en diett høy i frukt og grønnsaker vil ha effekter i røttene av din psyke som vil gjøre deg mer motstandsdyktig mot depresjon.
Du må også ta forebyggende meausures mot stress. Kontinuerlig belastning resulterer i ove