I dagens verden, svært få av oss har tid til å stoppe og riktig hvile og slappe av. De fleste av oss tilbringer vår tid kommer fra en aktivitet til den andre som om vi er noe mer enn en travel bie i en gigantisk bikube. Problemet med denne livsstilen er at vi alle er sakte på seg selv ned til ingenting. Kroppene våre trenger hvile som vi nekte dem så ofte for å riktig lade opp og helbrede. Det er imidlertid raske former for resten som kan bidra til å vitalisere oss og gi oss noen sårt tiltrengt energi. En form for dette er meditasjon.
Mange mennesker ser meditasjon som bare en åndelig og religiøs aktivitet. Mens det er brukt av mange religiøse og åndelige mennesker, kan noen andre få fordelene av å meditere. Meditasjon i seg selv er bare lov å bruke kontrollerte pusteteknikker for å slappe av kroppen og tømme tankene. Noe som ville gjøre meditasjon åndelig eller religiøs er den enkelte, ikke praksisen. For å kunne meditere, må du være puste ordentlig. Hvis du brystet stiger når du puster inn, så du puster grunt og feil. Hvis magen din stiger når du puster, så du fyller lungene helt og puste ordentlig.
Ta et dypt pust, pust langsomt og fylle lungene til kapasitet. Når du lungene er fulle, hold pusten et øyeblikk, så puster sakte. Under meditasjon, du er fokusert på pusten din. Fortsett med å puste slik til du føler deg avslappet. For å fokusere selv mer på å puste; inhalerer, hold og puster til en teller. For eksempel: Pust mens du teller til fem, hold mens du teller til to, puster du teller til fem, hold i en annen teller til to og gjenta. Hvis du teller til fem er ikke lang nok til å fylle lungene dine, må tellingen lengre (men ikke hold pusten i mer enn en teller til fire).
Holde en telling under dyp pusting hjelper å fokusere deg mer om akkurat det aktivitet mens clearing alt annet ut av tankene dine.
Selv om du kan bruke pusteøvelse på omtrent når som helst på et sted, er det bedre å ha en rolig sted å slappe av for å høste de fulle fordelene ved meditasjon. Ethvert sted som gir deg minst et par minutter av personvernet er ideelt. Enten det er hjemme, i bilen, i pausen på jobb eller på badet, vil noen private minutter under den nevnte puste trening hjelpe deg å slappe av. Sitte, stå eller ligge i en komfortabel posisjon og initiere pusteøvelse.
Slapp av med hver inhalerer og la spenningen forlate kroppen din med alle puster ut. Selv om du bare har tid til å gjøre dette for et øyeblikk, bør du føle deg mer avslappet og k