En av de store oppsider til meditasjon er at du kan ta så lite eller så mye tid som du vil med den. Tydeligvis jo lenger du mediterer, jo bedre vil du føle deg, men du kan fortsatt slappe av deg selv, selv om du bare har et minutt eller to. En annen oppsiden er at meditasjon kan hjelpe deg å ta tankene bort fra stress, eller smerte (som å få et skudd, piercing, tatovering, etc.
) eller kan bare hjelpe deg å få hjernen din til å fokusere på en oppgave som du anser for å være viktig (som lekser, husarbeid, eller et forretningsprosjekt).
Hvis du ønsker å meditere til å fokusere, bare ta oppgaven til forsiden av tankene dine når du bruker pusteøvelse for å fjerne alt annet ute. Hold pusten og tenke på oppgaven. Fortell deg selv at du ønsker å få oppgaven gjort i en bestemt tidsramme, at du vil holde fokus på oppgaven og blokkere ut distraksjoner før det er gjort. Hold dette opp til du føler deg klar, så komme i gang med oppgaven.
Dette kan være vanskelig i starten, men jo lenger du gjør det, jo kortere tid det tar å holde fokus helt til du ikke engang å meditere til å fokusere på en oppgave
For å oppsummere:. Meditasjon kan brukes av alle, ikke bare åndelig eller religiøse mennesker. Du må være sikker på at du puster riktig ved hjelp av mellomgulvet i stedet for brystmusklene slik at du kan fylle lungene til kapasitet og riktig oxygenate kroppen din.
Du kan meditere for å slappe av:
Du kan bruke tellemetoden å fokusere på pusten din og tømme tankene. Bruk hver inhalerer å slappe kroppen din og la spenningen gå med hver utpust.
Du kan også meditere for å forbedre fokus ved
Bruke ovenfor pusteøvelse å
tømme tankene
Bringing oppgaven du ønsker å fokusere på den
foran tankene dine
Gjentatte til deg selv at du vil avslutte
oppgaven i en bestemt tidsramme
Gjenta prosessen til du ikke lenger
behov det å fokusere selv
Husk at du kan meditere omtrent hvor som helst når som helst, og du kan bruke pusteøvelser for å bare slappe av deg selv når du trenger det.
Anmeldelser
Lav Testosteron I Women