meditere. Bruk komfortable klær. Det er viktig å ikke føle noen innsnevring mens meditere. Yoga og svette bukser er ideen samt miste sittende t-skjorter. Du kan bruke sokker som taper på føttene eller sitte nakne foten. Soft new age eller spa musikk kan legge til hyggelig opplevelse mens meditere. Hva du lukter er viktig siden du vil ha øynene lukket. Sørg for at duften du valgte er behagelig å sansene. Lavendel og sitronmelisse er ideelle. Brenne røkelse som salvie kan kvitt negativitet og fremme over all velvære.
Den kan erstatte ubehagelige tanker eller følelser med positive meldinger. Sitter med bena krysset, ryggrad lang, lukket øynene begynner å puste. tenk kronen av hodet nå mot himmelen dine, består i beina plantet i jorden. Øyelokkene er myke slapper alle musklene i ansiktet ditt, ta dype inhalasjoner og lange exhalations. Nyt å være fortsatt nyte lydene rundt deg som du tar denne gang for å få kontakt med kilden.
Pust. Ta dype åndedrag kan bidra til å redusere angst bekymring eller frykt.
Tar i dype inhalasjoner og holde pusten ut vil bidra med noe stress, og vil kvitte seg negativitet og fremme fred Long utpust og dype inhalasjoner kan hjelpe. Bruk pusten som et verktøy. Breathing rids toksiner roer hjernen sender ut velvære beta hjernebølger og rids negativitet. Det gir mulighet for en følelse av ro.
Tell til ti eller 20. Det gir deg en sjanse til å bli distrahert å omdirigere oppmerksomheten din og gir deg en mulighet til å slappe av og roe ned.
Walk borte.
Tar en pause fra en situasjon på hånden som gjør deg urolig, engstelig eller sint kan hjelpe ved at du kan la det gå for det øyeblikket. Når du kommer tilbake til omstendighet kan det ikke være så stor som den var før. Vi pleier ofte å gjøre fjell ut av mohills. Etter å la gå det,. Er ikke så forsterket
Referanser
Opplev
artikler
mennesker