Hvor å overvinne Dvelende Angst Sammen med panikkanfall

for å overvinne din angst og panikkanfall er du prøver å bli kvitt din panikkanfall? Ikke sikker på hvor du skal begynne med å få hjelp? Ikke bekymre deg, kan rådene i denne artikkelen hjelpe deg i gang med å finne en behandling for panikkanfall tilstand slik at du kan begynne å leve et mer behagelig og mindre stressende liv. Hvis du føler et panikkanfall kommer på, være opptatt. Finn noe annet å okkupere hjernen din som et ork eller en hobby, og fortsett til du glemmer at du hadde et panikkanfall i det hele tatt.

Du vil være i stand til å arbeide forbi angst med noe hyggelig eller med en behagelige utfall. For å kontrollere antall og intensitet av din panikk angrep er det viktig å dele dine følelser snarere enn å holde dem flaske opp inni. Snakk med noen om de uroe deg så stresset av å bekymre situasjonen kan føre til et panikkanfall. Finn noe du virkelig elsker å gjøre, og deretter, engasjere seg i det når du har et panikkanfall. Velg noe som er meditativ, som skånsom yoga eller strikking, slik at du vil gå seg vill i den, og glemmer hva som skjer med kroppen din.

Sørg for at du er i stand til å gjøre dette når et angrep treffer. Hvis du lider av panikkanfall, kan du prøve å lære litt avslapping øvelser du kan bruke for å roe deg ned. Puste sakte inn gjennom nesen og deretter sakte ut gjennom munnen bidrar til å senke pulsen. Du kan også lære å gjøre guidet bilder for å hjelpe deg å roe ned. Jo mer praktisert du er på dempende ned jo raskere vil du være i stand til å komme gjennom et panikkanfall. For å unngå panikkanfall på jobb, er det viktig å identifisere og unngå triggere når det er mulig.

For eksempel, trangt og stressende arbeidsforhold kombinert med dårlig luftkvalitet og økt inntak av koffein skape et miljø som er florerer for panikkanfall. Husk å ta pauser ofte - spesielt utenfor - og for å unngå overdreven koffein hvis du allerede føler uryddig. Reduser varmefølelse forbundet med panikkanfall. Ganske ofte, vil et panikkanfall være ledsaget av intense følelser av varme eller varme rundt ansiktet og halsen. Prøv spruting ansiktet med kaldt vann, eller bruk en kald vaskeklut på baksiden av nakken din. Dette kan ha en overraskende effekt av hvor alvorlig angrepet.

Hvis du får et panikkanfall når du kjører, er det beste du kan gjøre for å trekke bilen over på siden av veien og vente til panikkanfall avtar. Bor på veien når du kjører kan føre til at du får inn i en bilulykke fordi hjernen din ikke er fokusert på kjøring. Som du har lest i arti