Battle din depresjon med disse tipsene og informasjon Læring om depresjon kan være veldig overveldende, men det kan også være svært enkelt forsket på og brukt til en lidende. Nå som du har funnet denne liste med tips, forhåpentligvis kan komme ut litt mer informert når det gjelder behandling av depresjon, slik at du kan få hjelp, må du føle deg bedre. Få riktig mengde søvn hver natt. Mange voksne kan leve av bare noen få timers søvn, men folk som arbeider med depresjon trenger å sove for den anbefalte mengden av ca ni timer hver natt.
Gå til søvn og våkne opp på samme tid hver dag slik at du ikke rotet opp din indre søvn klokke. Et godt tips som kan hjelpe deg hvis du er deprimert, er å ikke la din depresjon viske ut på dine venner. Hvis du befinner deg i en stygg stemning, kutte besøk eller telefonsamtale kort. Dine venner er viktig for deg, så du må sørge for at du ikke drive dem bort. Dress for suksess. Det er veldig lett å føle seg deprimert kledd i gamle ratty klær. Når du ser trist, vil du føle deg trist. Gjør det til en vane å kle hyggelig hver dag. Ta på deg sminke og virkelig ta vare på din fysiske utseende.
Dette vil hjelpe deg å se at du ikke er så lite attraktivt som du kan tenke på din depresjon. Hvis inntekten er lav og du lider av depresjon, prøve og finne gratis eller rimelige sosiale tjenester som kan hjelpe deg. Lokale myndigheter har samfunnet rådgivningstjenester til de med lave inntekter, særlig dem som kvalifiserer for Medicaid. Disse samfunnet rådgivningssentre kan også gi gratisprøver av legemidler for de som ikke har råd til å fylle en resept. Hvis du lider av depresjon, som kombinerer terapi og medisiner kan gi effektive resultater. Ofte er medisinering alene ikke er nok.
Du må legge til terapi komponent for å komme til roten av problemet, for å virkelig se fremgang. Diskuter dette alternativet med legen din på din neste avtale. Å ha et kjæledyr kan hjelpe deg med din depresjon. Kjæledyr bringe kameratskap og glede til folks liv, og vil gi deg noe å komme ut av sengen for hver dag. Å ta vare på et kjæledyr vil tillate deg å fokusere på noe utenfor deg selv. Studier har vist at dyreeiere er mindre sannsynlig å bli deprimert, så gi det et forsøk! Stå opp og kom i gang for å lindre dine depresjon symptomer. Alle føler seg bedre når de er mer fysisk aktive.
Du trenger ikke å trene som om du er trening for en maraton. Bare å legge 30 minutters gange hver dag kan gå en lang vei å hjelpe du føler deg bedre mentalt og fysisk. Som me