Hvordan du kan hjelpe noen som får angst angrep

Å være klar over hva som fører til en angst angrep kan gjøre hele forskjellen på planeten. Når gjett hva som skjer fører til stress angrep skal skje, vil du være klar over ting du bør unngå å gjøre. Den neste artikkelen gir deg forståelse av ting som ofte føre til enkeltpersoner til å lide en angst angrep.

For å hindre de påtrengende ideer som kan provosere eller forlenge en angst angrep, prøv å praktisere visualisering. Forestill deg flytende fra panikk følelser, eller bilde av panikk følelse avgang kroppen.

Siden bare konsentrere seg om én faktor til enhver tid, kan dette brukes triks for å unngå å dvele rundt negativitet eller ideer du har gjennom et panikkanfall.

Ikke overarbeid deg selv fysisk eller psykisk, eller du kan ende opp på tidspunktet for angst angrep. Ta enhver situasjon gradvis og planlegge det før du bestemmer deg for å takle det, slik at du kan planlegge i små elementer av arbeid, heller enn å måtte gjøre alt i siste sekund.

Utarbeider vil hjelpe deg å tolerere fysisk ubehag av angst angrep.

Følelser du får mens du trener, for eksempel tung pust og hjerte slo raskere, er mye som det som du føler deg gjennom en angst angrep. Skulle du få litt mosjon regelmessig så du definitivt blitt vant til denne typen følelsen og vet at de ikke er dødelig.

Mange mennesker som lider av stress angrep finner trøst og oppmuntring i en støttegruppe. Disse selvhjelpsgrupper tillate deg å dele din frykt og bekymringer med andre mennesker som er i stand til å fullstendig sympatisere sammen med dine følelser og hjelpe deg med å finne metoder for å effektivt takle angrepene.

Bli med i en støttegruppe kan du definitivt føle seg fri og hjelpe andre samtidig.

Skulle du lider stress angrep, redusere og noen ganger eliminere koffein inntak ved å bytte til koffein frie versjoner av favorittdrinker. Koffein kan intensivere angst og følelse jobbet opp, noe som kan utløse en angst angrep. Reduser gradvis bør du overspise av koffein for å unngå hodet aches sammen med andre abstinens tegn og symptomer.

Finn noe du faktisk liker å gjøre etter som deltar i det når du får en angst angrep.

Velg noe som er meditativ, som skånsom yoga eller strikking, for å sikre at du vil utforske det og ender opp med å glemme hva som skjer for kroppen din. Vær sikker på at du er i stand til å utføre dette når et panikkanfall treffer.

Bor borte fra koffein er svært nyttig for personer som søker å få stress angrep fra sine liv.