Hvordan kan jeg redusere Stress
Stress er hva du føler når du må håndtere mer enn du er vant til?. Når du er anstrengt, kropps svarene som om du er i nger. Det gjør hormoner som skynd deg ditt hjerte, gjør du puster raskere, og gi deg en sprute av energi. Dette kalles fight-or-flight stressreaksjon.
Enkelte stress er typisk og med fordelaktig. Stress kan hjelpe hvis du trenger å arbeide hardt eller reagere raskt. For eksempel kan det hjelpe deg å vinne en konkurranse eller fullføre en viktig jobb i tide.
Men hvis stress oppstår for ofte eller varer for langvarig, kan det ha skruppelløse effekter. Den kan kobles til hodepine, urolig mage, rygg ubehag, og ve sove. Det kan svekkes immunforsvaret, noe som gjør det vanskeligere å bekjempe sykdom. Hvis du tidligere har et helseproblem, kan stresset gjøre det verre. Det kan gjøre deg temperaments, nervøs, eller nedslått. Dine foreninger kan lide, og du kan ikke gjøre det bra på skolen eller arbeid.
Stress kan raskt ta over folks liv, og etterlater dem følelsen vinne og sliten.
I farlige situasjoner kan stress også føre til at healthiness å forverres. Alle opplever stressfaktorer i livet, men utdanning for å håndtere med og minske stress er avgjørende for en cheerier, mer sammensatt liv.
Mange har helt irrasjonelle utsiktene for deres liv. De mandat for mye fra seg selv og fra andre, og snart blir de desillusjonert. Hvis du føler deg overvinne av stress, kan det være at du presser deg selv for tøft. Gentle ned for en stund, og sørge for at potensielle kunder er i tråd med gjeldende evner og midler. Hvis ikke, må du endre strategi.
Ikke sett deg opp for skuffelsen. Altfor mange ganger enkeltpersoner gjør dette fordi de satt vanskelige mål for seg selv. I stedet setter mindre viktige mål som er innenfor rekkevidde. Lag en liste over hva som må gjøres, og merk av selv beskjedne ting som de er ferdige. Som et alternativ følelse stresset ut, vil du begynne å føle en følelse av avkastning og prestasjon hver gang du er i stand til å oppnå en frisk mål.
Det finnes en rekke øvelser som du kan gjøre for å slappe av. Disse inkluderer muskel og sinn avslapning, pust, avslapping til musikk, og biofeedback.
Først, sørg for at du har en lydløs sted som er fri for avbrytelser, en avslappet kropp situasjon (sitte eller slappe av på en stol eller sofa), og en oppreist sinnstilstand. Prøv å stenge ute skrupler og forstyrre tanker.
Slå følelsene dine for de