Alle vet at selv med små mengder trening som kroppen vår produserer endorfiner som gjør oss bedre. Men det er flere grunner enn bare "runner høye" for å bruke trening for å komme seg fra og til og med sal av depresjon:
Hvis du kan trene bort fra normale områder av levende; det åpner opp nye veier for mental inngang samt fysisk endring. Selv om du jogge nøyaktig samme bane hver dag; at banen er forskjellig eller annen måte, hver dag. Og hvis du går til gym, samme ting, er at gym forskjellig hver eneste dag.
Når du beveger kroppen din, du gjør noe som du noe kan kontrollere. Dette hjelper deg til å føle at selv om noen ting i livet ditt er ute av kontroll, kan du fortsatt ta denne handlingen, og har en viss kontroll.
Se opp. Vel, ikke bokstavelig, men jeg må innrømme når jeg deprimert min holdning, min væremåte; Hele mitt vesen er sammensunket og lutede. I hvert fall når du trener du opp og rundt, ikke ned i dumper så å si.
Mind over saken. Noen ganger dine tanker trenger bare en pause, og trener tar tankene bort fra problemene dine for en stund.
Dette vil lette laste og forhåpentligvis gi deg et bedre perspektiv for å gå tilbake til normale aktiviteter med.
Planlegging øvelse i dine planer gir deg mål å oppnå, noe å strekke seg etter. Det kan også være en veldig sunn måte å fordrive tiden til du føler for å få mer involvert i normale aktiviteter igjen. Sett deg små mål på først og deretter prøve litt hardere, slik at du presser deg selv bare litt mer hver gang.
Totalt sett gjør det du føler deg bra. Det vil gi deg noen sårt tiltrengt energi.
Det som virkelig gjør du føler at du gjør noe sunt i stedet for mot produktive vaner som bryter du, i slutten du har brukt tiden din påfyll av å være ikke å skade deg selv videre.
Oppsummert: det kan være vanskelig å tenke på å trene når du er deprimert, eller ned for telling uansett grunn. Men belønningen er enorm om du kan bare komme inn i en slags rutine å starte, det vil føles som andre naturen til deg, og mens det kan i utgangspunktet ikke føler at det er å hjelpe; Det er.
Så, ha dette i bakhodet når du ikke tror det kommer til å gjøre noe godt for å prøve selv, vær så snill, prøv bare én gang, og deretter en gang til etter det. . .