Tips og hjelp til å Conquer din depresjon Lær noen tips som kan hjelpe deg å behandle depresjon og forbedre din mentale helse. Du kan finne ut alt du trenger for å unngå farlige og risikofylte behandlinger, medisiner og behandlinger, fra tipsene nedenfor. Det er ikke så skummelt, når du vet det grunnleggende, og når du har litt hjelp fra en lege. Sørg for å diskutere din depresjon med partneren din. Involver din partner i din behandling innsats som regelmessig mosjon og rådgivning.
Jobbe sammen i disse bestrebelser vil bidra til å bringe deg nærmere som et par, og vil også gjøre behandlingen plan mer effektivt enn om du skulle gjøre det alene. Hvis du lider av depresjon, er det viktig å skaffe seg interesser og aktiviteter for å holde tankene stimulert. Å delta i aktiviteter er avgjørende for psykisk helse, som det øker selvfølelse og bidrar til å holde tankene bort fra negative tanker og følelser. Alle deprimerte mennesker bør forsøke å ta opp en hobby som gir dem glede. Aldri undervurder rollen som kosthold, mosjon, og god søvn i staving av depresjon.
Hvis du føler deg deprimert, kan en rask løsning være å bade, sykle, løpe eller rask gange. På lang sikt, unngå bearbeidet mat, får lett trening daglig, og være sikker på å få 8 timer med god søvn hver natt kan permanent jage bort blues. Ikke drikker mye kaffe. Kaffe kan føre til at du føler deg stresset, Amped opp og engstelig. Kaffe kan føre til en mental tilstand som forverrer dine depresjon symptomer ved å legge til andre på toppen av dem. Unngå kaffe så mye som mulig, slik at du ikke gir deg selv noen ekstra stress.
Når det gjelder å styre din depresjon, være sikker på at du sjekker med andre mennesker som du kjenner og stoler på før du gjør noen livsforandrende beslutninger. Dette er viktig slik at du ikke gjør noen beslutninger som du ikke kan reversere mens ikke i den beste sinnstilstand. Et godt tips som kan hjelpe deg hvis du er deprimert er å begynne å se ting mer realistisk. Hvis du føler at du trenger visse ting som en ektefelle, en masse penger, eller en prestisjefylt karriere, så må du revurdere dine prioriteringer. Å være mer realistisk kan virkelig hjelpe deg.
Styr klar av modifiserte og behandlet sukker. Unngå høy fruktose mais sirup og sukker erstatter. Din helse og velvære kan bli negativt påvirket av for mye sukker av noe slag i kosten. Et kosthold med for mye sukker kan være en enveis billett til depresjoner, humørsvingninger, og diabetes. Tilbringe tid blant dem som du elsker og