Å holde en god helse sammen med en travel livsstil er veldig vanskelig, men ikke umulig. Unnskyldninger som vi kommer opp for ikke ute etter oss virker upassende, som å være sunn er bare en tilpasning av visse endringer i din daglige rutine.
> Flytt mye rundt. Det meste av vårt arbeid er bare oppholder sitter foran datamaskinen vår. Dette kan skade din metabolske system og vil legge på ekstra pounds, spesielt rundt midjen din. Gi deg selv rutinemessige korte pauser, gå rundt på kontoret, gå og hjelpe filen fyr i å gi filer rundt på gulvet.
Holde deg fysisk aktiv er bra for din helse og velvære. Hold sunn mat med deg. De fleste av oss er fortsatt sulten hele tiden når vi er på jobb, og deretter spise på en gang som er det meste fast food. Hold pakker av nøtter, tørket frukt, instant supper, etc., i skrivebordsskuff. Når du føler deg sulten hjelp deg selv, vil dette gjenopprette energien for deg, og vil ikke påvirke helsen din på en dårlig måte. >
Du kan øve dype pusteøvelser når følelsen stressa. Å være i spenning kan sterkt påvirke din helse så unngå det.
Ikke ta presset av arbeidet; i stedet oppdatere deg slik at du kan fullføre arbeidet med et klart sinn. Disse pusteøvelser vil øke oksygenstrømmen i kroppen din, og vil løfte av spenningen fra nakke og skuldre.
Unngå å ta for mye kaffe på jobb. Dette resulterer i skade på metabolske system, og bli vanlig av det er ikke en god idé, så unngå det. I stedet vedta en vane med å ta fersk juice, varm melk og grønn te, og drikke mer vann. Med masse arbeid, vi knapt drikke vann når kroppen vår trenger det mest i arbeidstider.
Hold en vannflaske med deg alltid, selv når det går for utendørs møter. Holde deg hydrert er et klokt valg for en god helse.
> Ta måltider i tide. Selv når du arbeider over tid, ikke hoppe over måltider. Når du arbeider, trenger kroppen din maksimalt med energi og høyre kalorier. Så ta frokost uansett hvor sent du er til kontoret, nyte lunsj og spiser middag, hvis du bor sent på kontoret. Men spising betyr ikke fet mat. Hold dine valg sunt. En god blanding av grønnsaker, supper, kylling, fisk, salater, vil frukt i det daglige kostholdet holde deg frisk.
Spise riktig kalorier og får på grunn av energi vil holde deg ladet opp for arbeidet ditt. >
Dette er bare noen praktiske tips for deg å følge for å opprettholde en god sunn livsstil, men som samtidig er opptatt på jobb. Husk at arbeid er en del av livet, og det vil gå på uansett hva. Men hva du