selvsikkerhet betyr ikke å si "Nei!" hele tiden. Det er heller ikke det samme som å være aggressiv. Selvsikkerhet egentlig har å gjøre med å være tro mot ditt beste deg! Det betyr å være respekt for din tid, prioriteringer, tro og verdier gjennom dine tanker og handlinger. Stress kan hope seg raskt på når du prøver å holde alle fornøyde og presse så mye som mulig inn i timeplanen din. Som flyselskapene si: "Sett din egen oksygenmaske på før du hjelper noen andre.
" Selvsikkerhet er et stress relief verktøy i at når praktisert, kan bidra til å ta presset bort fra å prøve å gjøre alt og ta alle.
Si "Nei!"
Dette er en av de vanskeligste tingene å gjøre, spesielt hvis du er en sjenert person eller et folk pleaser. Vi frykter å såre noens følelser. Det er imidlertid mulig å si "Nei" uten å være konfronterende. Hvis du er vant til å si "ja" til alle, og er enige om å gjøre ting du egentlig ikke ønsker å gjøre, vil du ende opp med følelsen brent ut og ergerlig. .
Det er ikke verdt å sette en slik stressende press på din emosjonelle og fysiske helse
Her er noen eksempler for selvsikker måter å si "Nei":
"Jeg beklager, men jeg vil ikke kunne hjelpe sin tid. Timeplanen min er bare fylt opp. "
" Jeg vet jeg har vært til stede på møtet hver gang, men jeg er nødt til å gå glipp av noen på grunn av andre forpliktelser. "
" Jeg skulle ønske jeg kunne låne deg pengene du ba om, men budsjettet mitt er svært begrenset.
"
Spør om hva du vil
Det kan være lett å tror at våre venner, familie og kolleger bør vite hva vi ønsker og trenger. Men, ingen er tankeleser. De fleste vil ikke plukke opp på subtile hint om at du ønsker noe. Du må sette dine ønsker og behov der ute i det fri. Selv om forlangende ikke får du det du leter etter, vil du føle deg bedre for å spørre uansett. Å være påståelig ved å spørre om hva du vil supplerer selvtillit og selvfølelse. Hvis en avenue sier "Nei", vil du være mer sannsynlig å prøve en annen på grunn av tillit boost.
Igjen, spør om hva du vil betyr ikke en aggressiv utveksling. Det bør være en positiv opplevelse. "Spør og du skal få" eller i det minste vil du føle deg bedre fordi du spurte. Hvis du spør din veileder for en forfremmelse, men ingen stillinger er tilgjengelige, i alle fall sjefen din er nå klar over at veksten er noe du er interessert i. Så, når en stilling blir ledig i fremtiden, vil sjefen din har deg i tankene.
Her er noen eksempler for å spørre om h