myter knyttet til hyppige panikkanfall Mens kort i naturen, panikkanfall kan være svært problematisk. Du ønsker å vite de beste tipsene tilgjengelige for panikkanfall, slik at du kan bidra til å hindre dem hvis mulig. Denne artikkelen vil ha et vell av god informasjon for nettopp dette formålet. Ta noen minutter til å lese, og du vil være glad for at du gjorde. Når du har et panikkanfall er det viktig for deg å prøve å finne en måte å slappe av selv. Noen mennesker finner dype pusteøvelser for å hjelpe dem slappe av.
Andre mennesker finner beroligende musikk for å være trikset som kutter sin panikkanfall tid til minimal tid mulig. Bare du vil vite hvilke avspenningsteknikk som fungerer best for deg. Lag din egen panikkanfall mantra for å hjelpe deg å komme over følelser av frykt. "Jeg er en fantastisk person som kan forholde seg til alt!" er min. Jeg liker at det er kort, lett å si, og jeg kan virkelig komme inn i følelsen av det. Lag din egen og gjenta det høyt å slå den angrep! En god måte å bidra til å få overtaket over din angst er å prøve og besøke en psykolog eller psykiater.
Disse medisinske fagfolk kan hjelpe deg å forstå hva roten av problemet ditt er, som kan hjelpe deg å slappe av i det lange løp. Prøv dette i dag. Den mest effektive måten å håndtere panikkanfall er å forstå hvorfor du har dem. Det er viktig å gjenkjenne tegn på et panikkanfall når den kommer på: racing hjerterytme, stigende blodtrykk, svetting, og mest av alt, overveldende terror som synes å komme fra ingensteds. Disse fysiske symptomene er ofte forvekslet med et hjerteinfarkt, er det viktig for hjernen din til å være følsomme for hva som skjer i kroppen din, for å snakke deg ut av angrepet.
Å snakke med venner og familiemedlemmer kan bidra til å lindre angst du måtte ha om hverdagen. For eksempel, hvis du er konstant redd for at du glemmer noe når du går innkjøp av mat, spør din familie hvordan de sørge for at de får alt de trenger i en enkelt tur. Før du bestemmer deg for å gå til terapi for panikk angrep er det viktig å gå til din fastlege og også se på kostholdet ditt. Legen kan gi deg en fysisk og utelukke problemer som din skjoldbruskkjertelen, og din diett dagbok kan hjelpe deg med å finne ut om noen mat sensitives setter frem din angst.
Utdanne deg selv på symptomer på panikkanfall og sørg for at du er klar over hva som er normalt for deg. Mens mange av symptomene speile andre forhold, kan være klar over din normale symptomer hjelpe deg å hindre andre, mer alvorli