Seasonal Affective Disorder er reell og treatable
Depresjon er en svært alvorlig sykdom som kan gjøre fungering synes umulig. Det kan svekke alle aspekter av livet ditt, og gjøre enkle ting som å komme ut av sengen og spise synes svært vanskelig å gjøre. Denne artikkelen vil gi deg enkle tips for å håndtere depresjon som du kan bruke til å hjelpe deg selv eller andre.
Depresjon har vært knyttet til dårlig søvn. Du kan ha dårlig søvn, ikke bare ved å sove for lite, men ved å sove for mye.
Snakke med legen din om hvordan du kan regulere søvn og komme tilbake inn i et mønster kan være svært gunstig for din mentale og senere, din fysiske helse.
Lider av depresjon kan være en svært lang, nedslående reise. En måte å hjelpe deg selv føle seg bedre er å få 30 minutter med mosjon daglig. Spesielt lange turer ute i frisk luft kan bringe deg hjem følelsen uthvilt og lykkeligere i stedet for å sitte i samme omgivelser dag etter dag.
Utfordre depressiv tenkning mønstre.
Hvis du tenker noe om deg selv, bør du vurdere om du noen gang vil gjøre det utsagnet om en annen person. Hvis svaret er nei, er du sannsynligvis blir altfor hard mot deg selv. Prøv å reframe slike tanker i en mer realistisk og konstruktiv måte ved å komme med uttalelser som gir forslag til hvordan å løse problemet.
En stor spiss som kan hjelpe deg med å krype ut av depresjonen din er å prøve kunstterapi . Kunst terapi hjelper fordi det tillater deg å uttrykke dine følelser på en kreativ måte.
Noen mennesker kan finne kunstterapi gunstig fordi det kan hjelpe dem å uttrykke seg mer ærlig.
Bor sosialt aktiv er avgjørende for å overvinne depresjon, og ennå mange mennesker føler at de ikke har energi til å engasjere seg eller bekymre seg for at de vil bringe andre ned. Hvis disse grunner gjør du motvillige til å sosialisere, og deretter oppsøke en støttegruppe av likesinnede mennesker; ikke bare vil sine velkjente tilbakeslag og behov gjør at du føler deg vel, men de kan også gi deg verdifulle tips om hvordan å takle i normale sosiale sammenhenger.
Det er viktig for folk som lider av depresjon å re- undersøke sine prioriteringer og justere sine forventninger. Deprimerte mennesker ofte feilaktig tror at de ikke kan være glad i livet uten visse ting, for eksempel materielle eiendeler, høyere formue og inntekt, eller en viss romantisk partner. Endre negative tankemønstre og lære aksept er en fin måte å forbedre livskvaliteten.
Lysere