Å gjøre mest ut av livet med hyppige panikkanfall Var du klar over at ellers friske personer med ingen andre vesentlige helsemessige problemer kan oppleve et panikkanfall? Hvis dette høres ut som den type informasjon som kan være nyttig for deg, og deretter vurdere å lese denne artikkelen for mer fagmessig skrevet råd om panikkanfall og hvor de kommer fra. Når du har et panikkanfall bør du prøve å spille motsetninger spillet. Hvis du har lyst til å kjøre, stå stille.
Hvis du har lyst til å gråte, begynner å le, Fortsett å gjøre det motsatte av de handlingene du føler du bør gjøre og kroppen din vil begynne å slappe av og komme over angrepet. En god taktikk å bruke mens du er midt i et panikkanfall er å senke blikket. Når kroppen gå inn i en tilstand av hysteri, våre øyne er ultra-sensitive. Dette betyr at lys og andre ting som vi ser kan gjøre ting enda verre enn de er. Panikkanfall kan være utrolig skremmende og føler at du har en alvorlig helsekrise.
Det er sant på et visst nivå, kan du begynne å slappe av selv når du innser at du ikke har et hjerteinfarkt, eller er du dø. Å huske hva som faktisk skjer vil hjelpe deg til å slappe av mye raskere. Når du går gjennom et panikkanfall, har din partner eller noen andre gi deg en massasje. Den massasje vil holde sinnet og kroppen av av de symptomene du har, og vil hjelpe deg å slappe av. Har denne personen massere deg over hele kroppen, ikke bare på ett sted. Hvis du forstår hvordan pusten kan endre humøret, kan du kontrollere din angst.
Hvis du forlenge eller bremse ned hastigheten på utpust, vil din kropp og sinn begynner å slappe av. Hvis du bremse ned hastigheten på innånding, vil du stimulere din kropp og ditt sinn. Vurder å kjøpe selvhjelps CDer for bilen din til å holde angst og panikkanfall unna. Du kan også prøve beroligende musikk, bare sørge for at du betaler like mye oppmerksomhet til veien som du er å hva du lytter til, og at du ikke ender opp med veien hypnose mens du kjører! Hvis du opplever et panikkanfall, stoppe og sjekke inn på pusten din. Grunne pust fører til en forhøyet puls og oksygenmangel.
Dette vil gjøre din panikkanfall føler seg verre. I stedet fokuserer på å ta dype og lange åndedrag. Gjennom nesen er best. Få det oksygen til kroppen din og panikkanfall bare kan fort passere. En flott måte å bidra til å ta kontrollen tilbake fra panikkanfall er å kompliment selv og andre rundt deg. Du er ikke hva dine tanker og følelser er å fortelle deg, så ikke døm selv ved dem. Tenk på hva