Hvordan takle stress
Stress er den fysiske eller psykiske behov på en person som overskrider kapasiteten til kroppen?. Det betyr belastning av trykket på personen som gjør personen miste balansen. Under stress -hjerte rytme øker, hjertebank øke, personen begynner å puste tungt, eller man kan ha sommerfugler i hans eller hennes mage, begynner personen rødmende, noen ganger, personen også Stammers mens du snakker. Stress er en del av livet. I utgangspunktet er det to typer: - eustress og Distress.
Eustress er stress eller spenning som kommer inn i hendelser eller hendelser av lykke som ekteskap, fødsel av et barn, får en ny jobb etc. Distress er stress eller spenning som kommer på grunn av effekten av ubehagelige hendelser som å miste en jobb, eller død i en familie eller får skilt etc.
1. Det første er å innse at du er under nød. Du bør være i stand til å fange symptomer som å ha overdreven tretthet, økt hjertebank, mot søvnproblemer, manglende evne til å slappe av og så videre.
2. Det neste er å finne ut kildene hvordan å avlaste den.
Finn ut noen med hvem du kan snakke ut stress. Snakk ut med signifikante andre og har deres støtte. Dette er den type sosial støtte du er økende og dermed redusere stress. Du kan også ta sine forslag eller fysisk hjelp hvis du trenger det.
3. Det neste er å gjøre noen fysiske øvelser, som å gå til gym, løpe eller trening eller praksis svømming, jogging osv
4. Sitte og slappe av. Lytt til din favorittmusikk, ta ut tid for deg selv og viktigst lytte til kroppen din.
5. Unn deg lystbetonte aktiviteter som du liker å gjøre f.
eks: gå for ridning, gå for utflukter, gå for filmer
6.. Tilbringe tid med familien. Det er en annen måte å redusere stress.
7. Ikke bære byrden av arbeidet hjemme. Ikke konvertere hjem til kontoret.
8. Vær rolig og opprettholde din kul. Hvis ditt hjerte har begynt å slå raskere, ta deg tid og slappe av. Praktisere noen av teknikkene med avslapning to ganger daglig.
9. Gi deg selv positive selv uttalelser Eks: "Jeg vil være i stand til å gjøre det, kan jeg gjøre dette"
10 Har skikkelig søvn og praksis metoder søvn hygiene
11 Endelig en...
Litt stress er en booster, men mye stress er uhygienisk så erkjenner at usunn del og fjerne det fra livet ditt. Sprekk vitser, bruke litt tid rolig og nyte livet så mye som mulig.
Dr Smita Pandey Bhat er en Rådgiver og klinisk psykolog. Hun har avsluttet