Hvis du noen gang har brukt en elliptisk eller tredemølle har du sikkert lagt merke til at de har en avlesning som angir tempoet du trenger for å oppnå å komme inn i fettforbrenning sone. Denne sonen er en jevn lav intensitet tempo som maksimerer antall fett kalorier du vil brenne i workout.But er fettforbrenning sone virkelig det beste stedet for deg å være på? Vel det kommer an på hva dine overordnede mål er. Når du er i denne sonen vil du raskt brenne fett kalorier. Treningen vil gjøre deg svette, men det er ikke på langt nær så intens som en trening som tar deg over denne sonen.
Dette er en god og en dårlig ting. Den gode ting om ikke å gå forbi denne sonen er at det er en lavere intensitet trening. Folk som ikke er vant til cardio øvelser vil ha en mye lettere tid å trene i denne sonen enn noe over det. Vanligvis, hvis du er ny på denne typen trening, og du prøver å presse deg selv for hardt du ender opp med å slutte eller å ha kortere trening perioder. For vekttap er det mye bedre å bo i fett tap sonen i 30 minutter enn det er å hoppe opp i en høyere intensitet, men bare være i stand til å gå for 15 minutes.
Now hvis du er i stand til å gå opp i høyere intensitet områder så for all del gjøre det. Selv om dette ikke vil maksimere antall fett kalorier du forbrenner, vil det skape en optimal kombinasjon av kalorier som forbrennes og fitness fått. I utgangspunktet går inn høyere intensitet treningsøkter vil øke din generelle form, mens på samme tid å brenne en god mengde kalorier. De utholdenhets gevinster du får fra høyere intensitet treningsøktene til slutt vil føre til mer effektiv cardio sessions.In virkeligheten er det ingen ideell cardio sone.
Så lenge du sørge for at du får minst 20 minutter med vedvarende cardio i, og presser deg selv hardt nok til å opparbeide en god svette, du gjør helt fint. Selv om jo lenger du kan gå bedre. Såvidt intensiteten av øktene går, det avhenger av din mentale tilstand (