Trening er viktig for et sunt liv og søvnkvalitet. En sunn kropp og avslappet sinn vil øke sjansene dine for å sovne og få en god natts søvn. Depresjon og angst kan påvirke søvn og trening kan hjelpe. Massasje også arbeider for å hjelpe deg å sove. Det fungerer på det autonome nervesystemet som består av det parasympatiske og sympatiske. Når du har en massasje det parasympatiske er aktivert og lar kroppen til å slappe av. Stress det sympatiske er aktivert og du vil føle trang til å kjempe eller flykte. Så massasjeterapi kan bedre søvn patterns.
In faktisk mange mennesker sovner i midten av massasje. Du kan også prøve yoga for søvn. To gode er power yoga og Ashtanga gjort tre ganger i uken. Gjør noen milde strekninger for å løse opp spenninger og Happy Baby er et godt valg fordi det frigjør lav rygg og hofter. Gudinnen positur åpner lyskene. Du kan gjøre begge deler mens du ligger i sengen. The Corpse positur kan gjøres liggende i sengen også. Fokus på hver del av kroppen din og la dem gå haltende. Begynn med tærne og flytte opp ben og armer gjennom torso til halsen, ansiktet og hodet. Bruke noen minutter breathing.
It er så viktig å ha støtte fra venner og familie, og for å holde kontakten. Dette vil hjelpe deg å føle deg mindre alene under testing. Dette vil holde tankene bort fruktbarhet problemer og hjelpe deg å slappe av og være positive som vil bidra med mental helse og redusere stressnivået. Hvis det ikke er virkelig fungerer for deg er det fruktbarhet rådgivning. Det finnes forskjellige typer som du kanskje ønsker å sjekke inn. Det er implikasjoner Couseling som er gratis og tilbyr støtte for paret og er gjennom donasjoner eller surrogacy.
Support rådgivning tillater folk å snakke gjennom sine følelser og følelser på stadier av infertilitet prosessen. Endelig kan par sjekke inn terapeutisk rådgivning som tilbys på ditt fertilitetsklinikk og nok en gang kan hjelpe folk med sine mange følel