Bodybuilding Safety

In bodybuilding erfaring vil du utføre tusenvis av reps, men hvis du ikke kan lære å gjøre en skikkelig, vil du få ingensteds. Ved hjelp av riktig trening form er nummer én fundamental av ikke bare å oppnå muscularity og styrke, men også å unngå en alvorlig injury.Using riktig form også gjør at musklene samt leddene er i sterkest mulig posisjon. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har sett noen i min gym demonstrere fryktelig form som ikke bare krever nesten ingen muskulær innsats, men øker sjansen for dem å skade seg selv, og dermed resultere i mer trøbbel caused.

Still, de fleste mennesker har en tendens til å gjøre bare at minst en gang i sin reise til en passe kroppsbygning. Enkelte ting kan ikke bli hjulpet uflaks streiker i gymsalen like lett som utenfor det, men det er noen skritt du kan ta for å vippe oddsen i din favor.Warm Up. Dette kan høres ut som kongen av klisjeer, men gjett hva? En stor andel av de kroppsbyggere der ute er så ivrig etter å treffe benkpress at de ofrer eller ignorere det varme opp helt. Dette er en stor feil.

Riktig oppvarming vil øke kjernetemperaturen, få stoffskiftet i gir og smøre leddene i forberedelse til selve treningen. Enkelt sagt, er kroppen din klar til å takle de store vekter. Din varme opp bør bestå av 5 til 10 minutter med moderat kardiovaskulær trening på en tredemølle eller stasjonær sykkel, 5 minutter med lett strekk, og som du gjør deg klar for vektene, 1 to lys sett før dine virkelige sett begin.Stretch. Unnlatelse av å strekke vil gjøre muskel magen forkorte over tid, noe som gjør deg mindre fleksibel.

Mens det kan virke som en liten estetisk detalj for å få det litt krum, gorilla utseende, muskler og ledd blir mye mer sårbar. Hvis en støtte muskel stivner eller blir forkortet, vil den begynne å forstyrre den normale spor av dine oppgaver. Den kumulative effekten over et par år kan kaste noen alvorlige curveballs på dine bodybuilding innsats. I tillegg strekker mellom settene spyler ut melkesyre og biprodukter mens få inn friske næringsstoffer, og dermed gjør deg sterkere for din neste sett. Til slutt, post stretching hjelper deg å gjenopprette raskere mellom workouts.Balance.

Hvis du har en tendens til å gå med øvelser som gir sterkere side å overmanne og ta over noe av belastningen fra den svake siden, er du i trøbbel. Vanligvis fleste barbell øvelser og maskiner med en eneste bar er skyldig i dette. På den annen side, manualer og maskiner hvor de to håndtakene operere uavhengig gjøre dette u