Here er noen tips og verktøy for å hjelpe deg danne mål sentrert vaner for å miste vekt , men får en følelse av accomplishment.Here, Det, og Beyond Tre Typer GoalsThe første vi kommer til å se på er viktigheten av langsiktige mål. Dette er de overordnede planene vi har, det store bildet av sorterer. Den største av disse har vi allerede diskutert: vi ønsker å få til vårt mål vekt og holde there.Long langsiktige mål hjelpe fordi de gir kontekst til de kortere sikt mål. Vi aren t kutte ned på våre daglige søtsaker på tilfeldig; det er en del av en større innsats og et mål vi ønsker å nå.
Langsiktige mål gir mening ved å etablere et riktig perspektiv, tillater oss å se på våre kortsiktige mål og huske hvorfor vi re gjør dem.Hotellet neste steg etter å etablere våre langsiktige mål er å sette opp vår midten eller mellomlang sikt mål. Dette er de intervaller og benchmarks som vil dele opp prosessen som en helhet, og tillater oss å måle vår fremgang som vi re får there.for eksempel vet vi at det tar ca 30 til 60 dager for å etablere gode sunne matvaner.
Vårt langsiktige mål er å forbedre kostholdet vårt, så vi skjønner ikke overspise så mange kalorier, så vi satt midt på sikt mål å se hvordan vi gjør. Vi kan ha et mål om å spise bare én snack per uke med to måneders mark, så vi satt et mål om å ha kuttet vårt inntak i halvparten innen utgangen av første month.Finally vi kommer til kortsiktige mål. Dette er de målene som kan virke mest vanskelig, fordi de sjelden har en umiddelbar effekt. De bryter opp det store bildet av det langsiktige målet til ting vi kan gjøre her og nå, tiltak vi vet vi kan ta og føle seg godt om.
Siden vi har det langsiktige målet om å redusere vår søtsaker inntak, og har tenkt å klippe den i to med en måned, kan vi bryte opp den første måneden i ukes, daylong, eller til og med time porsjoner som vi kommer til å bruke til å kontrollere vår snack intake.The Verdi Belønnings Telle Mål for SuccessPart av vanskelig at folk finner i k