Forskere har funnet ut at det primære symptom på depresjon er faktisk tretthet. Personer som lider av mageproblemer har også søvnproblemer. Halsbrann forstyrrer søvnen og forårsaker mange lider å våkne opp trøtt. Men det kan ofte lindres hvis du slutter å spise tre timer før du går til sengs og gå for en tretti minutters spasertur etter middagen. Så maten har mulighet til å fordøye skikkelig før du går til bed.Another viktig årsak til tretthet er søvnapné. En person som snorker høyt og ofte mens sover godt kan ha søvnapné. Søvnapné er også assosiert med hodepine om morgenen og høyt blodtrykk.
Personer som har søvnapné faktisk har pustepauser i løpet av natten. Dette forstyrrer flyten av oksygen til hjernen og frarøver person av en avslappet søvn. Søvnapné krever en lege s hjelp og er svært behandles. Men det kan være farlig hvis venstre untreated.Restless legs syndrom og hypotyreose også forstyrre en god natts søvn. I tillegg dagtid heshet og kronisk hoste er ledetråder som peker til søvnforstyrrelser som ofte blir oversett av leger. Stress ofte holder folk våken om natten.
Når folk er under stress, de produserer ekstra mengder av hormonet kortisol som er anerkjent som en søvn sabotør. Hvis du føler at dette kan være problemet, spør legen din om insitol, et næringsstoff medlem av B-vitamin gruppen. Insitol senker stressnivå som resulterer i en reduksjon av kortisol production.Calcium er også kjent for å være gunstig i avslappende muskler og nervesystemet. Siden mange mennesker allerede ta kalsium for andre helsemessige fordeler, tar det på kvelden før sengetid utnytter sine ekstra søvn inducing fordeler.
Theta hjernebølger er dypt avslappende hjernebølger som må aktiveres for å engasjere deg i den første fasen av søvnen. Det finnes ulike måter å utløse disse hjernebølger. Det ene er å begynne å spille myk bakgrunnsmusikk omtrent en time før du går til sengs. Duften av lavendel induserer også the