Enkelte bilder kan redusere smerter både under bilder og flere timer etterpå. Hvis du må holde sengen eller kan t forlate huset, kan du oppleve at bildene hjelper deg til å føle mindre stengt i du kan tenke deg og se dine favorittsteder i tankene dine. Imagery kan hjelpe deg å slappe av, lindre kjedsomhet, redusere angst, og hjelper deg sleep.How å bruke imageryImagery fungerer vanligvis best med øynene lukket. Det kan være lurt å bruke en av de ovennevnte avspenningsteknikker før du prøver bilder.
Bildet kan være noe sånt som en ball av healing energi beveger seg gjennom kroppen din, eller et bilde tegnet i hodet av deg selv som en person uten smerte. (For eksempel, tenk at du klipper ledningene som sender smertesignaler fra hver del av kroppen din til hjernen.) Eller tenk på en behagelig, sikker, avslappende sted eller en aktivitet som har gjort deg lykkelig. Utforske dette stedet eller aktiviteten i hjernen din kan hjelpe deg til å føle deg rolig. DistractionDistraction betyr å snu oppmerksomheten til noe annet enn smerten.
Folk bruker denne metoden uten å vite det når de ser på TV eller høre på radio for å ta deres sinn av en bekymring eller deres pain.Distraction kan brukes alene for å administrere mild smerte eller brukes med medisin for å administrere korte episoder av sterke smerter, for eksempel smerte knyttet til prosedyrer. Distraksjon er nyttig når du venter på smerte medisin for å begynne å jobbe. Hvis smertene er mild, kan du være i stand til å distrahere deg selv i timevis. Distraksjon kan være en effektiv måte å lindre selv de mest intense smertene for en stund.
HypnosisHypnosis er trance lignende tilstand med høy konsentrasjon der du er våken, men rolig og stille. I denne avslappet tilstand, blir en person mer åpen for forslag. Hypnose kan brukes til å blokkere bevissthet om smerte, for å erstatte en annen følelse for smerte, og for å endre sensasjon til en som ikke er smertefullt. Du kan bli