Hvordan du trener Yourself

If youre som folk flest, du treffer gym av deg selv, og ikke har en personlig trener. Og mens det ville være fint å ha en erfaren profesjonell kritisk eyeing skjemaet og fortelle deg hvor fort du skal gå, hvor mye vekt du skal bruke, og om du skal gjøre det siste settet, de fleste av oss ikke har penger til å ansette en fulltids profesjonell til å se på oss knebøy. I stedet ble overlatt til våre egne enheter, prøver å komme opp med våre egne treningsplaner, finne ut hvor langt å kjøre i dag, om vi skal strekke oss hardere, eller gå lettere, legger mer vekt eller kalle det dagen.

Uunngåelig du ender opp med å brenne ut, eller å bli skadet. Som etterlater oss til askhow kan du best gå om coaching selv? Hva bør du huske på, for å få de beste resultatene alene? Først må du innse dine begrensninger. Uvitenhet vil få deg inn mest problemer. Hvis du ikke vet de tekniske kravene til hvordan du gjør en knebøy, du er ansvarlig for å bli skadet, eller i beste fall sterkt begrense hvor mye du kan løfte. Når det kommer til teknikk, du bare trenger noen med erfaring til å vise deg hvordan du gjør heiser og øvelser du vil gjøre, fordi det er ingen måte å finne ut av dem selv.

I dette, er en coach nødvendig. Ikke være en av disse idioter får rundt med mye vekt og bare ber om å bli skadet. Finn en venn, få en trener, bare sørg for at noen viser deg hvordan å løfte riktig, slik som å maksimere dine gevinster og forebygge skader gjennom dum technique.Second, motivasjon. Her kan du trene mer kontroll over resultatene. Til slutt, uansett hva eller hvem som er å fortelle deg å trene, er det opp til deg å treffe gym. Det finnes flere metoder for å hjelpe deg å holde deg på sporet, nøkkelen som blir ansvarlighet.

Få en treningsøkt kompis som plukker deg opp for å gå på treningsstudio, eller møter deg der og funker med deg. Fortelle alle du kommer til å starte en seriøs program, og la det press hjelpe deg å holde deg på sporet. Skriv ned resultatene dine, og kartlegge din fremgang. Til slutt, spør deg selv hvorfor du trener. Hva er ditt langsiktige mål? Hvis det er å bare løfte mer vekt, grave dypere. Hvorfor ønsker du å løfte mer vekt? Hvordan vil dette påvirke livet ditt? Når du har kommet opp med en ekte grunn til å trene, tenke på at når du føler deg selv å tvile.

Hvis målet ditt er å bli frisk nok til å plukke opp barna dine, så tenk på dem når du er følelsen lazy.Finally, hvordan unngå skader. Stolthet og ego er de to viktigste årsakene til skade i gym. Folk presser seg for