La oss komme i gang! Regel # 1 Fet mat gjør fet bellys! En av de viktigste grunnene til at folk legger på ekstra flab i magen deres er deres kosthold. Hvis du spiser mye fet mat, overspising, eller bare generelt ikke være klar over kostholdet ditt, er du sannsynligvis en av de menneskene jeg snakker om. Det er viktig å vurdere kostholdet ditt når du prøver å slanke down.Fatty matvarer i særdeleshet er en av de store syndebukkene av magefett. Kroppen kan bare håndtere så mye og matvarer høy i transfett kan sette en alvorlig belastning på systemet.
Spesielt med tanke på den relativt ikke-eksisterende mengden av trening folk gjør, fet mat kan være en killer! Så den første regelen om at du må følge er å holde seg borte fra altfor fet mat så mye som mulig. Dette gjelder i hovedsak stekte food.Rule # 2 store måltider = store midjen! Mange skjønner ikke klar over hvor mye mat de faktisk spiser på ett måltid. For å være ærlig, når vi går til en restaurant, vi skjønner ikke inspisere størrelsen på porsjonene, vi bare spise den. Men i dag de fleste restauranter serverer ENORME porsjonsstørrelser, og dette er et vekttap nei nei.
Du har kanskje hørt dette før, men det er viktig å spise mange små måltider i løpet av dagen.Jeg anbefaler 6 måltider, med de tre hovedmåltider er mellom 400 500 kalorier, med snacks i mellom tilsvarer 200 eller så kalorier. Dette vil holde stoffskiftet opptatt og hjelpe deg å forbrenne fett i det lange run.Rule # 3 Don t svette de søte ting Det er viktig når du endrer din diett for å vurdere dette: Hvis du gir opp alt du liker natten, vil du mislykkes. Periode. Du må ta en dag ut en gang i uken og nyte din søt tann.
Hvis du er virkelig seriøs om konsistent og bærekraftig vekttap, noen ganger er det bare å jukse. Det er OK, jeg vant t tell.The beste rådet jeg kan muligens gi er bare å ta det en dag av gangen. Endringen isn t kommer til å skje over natten, og til tider kan det bli motløs. Bare prøv å forstå at endring av kropp og livsstil er en prosess og over tid, vil det gjøre en sto